Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Migræne , der ofte opleves som en smertefuld, bankende hovedpine og undertiden forårsager kvalme og lysfølsomhed, påvirker 1 milliard mennesker over hele verden. Nogle undersøgelser antyder , at en ud af syv mennesker vil opleve denne alvorlige hovedpine på et tidspunkt i deres liv - næsten en ud af fem kvinder og en ud af 15 mænd. I USA menes behandling af migrænehovedpine at koste sundhedssystemet 78 milliarder dollars årligt.
Migrænehovedpine er en førende årsag til, at patienter besøger deres primære læge og skadestuer, hvor man ofte vil blive udsat for stråling fra en CT-scanning af hovedet. Dette er dog lejlighedsvis nødvendigt for at sikre, at der ikke er blod i hjernen, hvilket er en sjælden årsag til alvorlig hovedpine.
Migræne ser ud til at være udløst af „funktionsfejl i nerver og blodkar“ i hjernen, som uhensigtsmæssigt aktiverer trigeminal-cervikale smertesystem. Selvom det er videnskabeligt kompliceret, kan lægerne bedst forebygge og behandle dem ved at forstå, hvordan migræne starter. Derudover ser der ud til, at til er en genetisk komponent til migræne hovedpine, da mødre og døtre ofte begge er ramt.
Når en person er diagnosticeret af deres læge med a migræne, det er vigtigt at prøve at finde udløserne så de kan blive elimineret fra kosten og migræne forhindret.
Medicin, der ofte bruges til at hjælpe med at kontrollere migrænehovedpine omfatter følgende:
Andre lægemidler, der anvendes under en akut migræne, omfatter medicin mod kvalme såsom chlorpromazin, ondansetron og promethazin. CGRP-receptorantagonister undersøges og kan være mere almindelige i fremtiden. Derudover anvendes ergoter såsom ergotamin undertiden. Koffein kan også være nyttigt for nogle.
Receptpligtig medicin bruges også nogle gange til at hjælpe med at forhindre migrænehovedpine. Det anslås, at 38 procent af migrænepatienter er kandidater til forebyggende terapi, men kun tre til 13 procent tager en forebyggende tilgang. Disse omfatter propranolol, amitriptylin (Elavil), valproinsyre og topiramat (Topamax). Effektiviteten af disse lægemidler er variabel, person til person.
Forebyggelse er virkelig den bedste medicin, og at forsøge at undgå en migræne fra start er virkelig den bedste strategi. Jeg anbefaler normalt mine patienter at prøve kost- og livsstilsændringer og naturlige kosttilskud som første linje, før de starter lægemidler til forebyggelse. For de fleste er denne tilgang effektiv.
I løbet af de sidste 100 år er tusindvis af kemikalier blevet skabt af virksomheder og kasseret i vores vandforsyning, luft og endda hjemmemiljøer. Med mange af disse kemikalier har vi stadig begrænset information om, hvordan de påvirker os. Vi ved dog, at mange har negative sundhedsmæssige konsekvenser, og en migrænehovedpine er inkluderet. Hver person har giftige kemikalier i deres kroppe - der er ingen måde at undgå det helt. Vi kan dog forsøge at minimere de langsigtede virkninger af eksponering. Afgiftning af kroppen er afgørende for at helbrede kroppen. Lær mere om afgiftning af kroppen og fiksering af en utæt tarm.
Undgåelse af forarbejdede fødevarer er vigtigt for dem med migræne. Forarbejdede fødevarer har kemikalier, der er fremmede for menneskekroppen (xenobiotika) og har negative virkninger på vores fysiologi. Disse omfatter fødevarekonserveringsmidler og madfarvestoffer. Mange migrænepatienter klarer sig godt, når de undgår mejeriprodukter og korn, herunder gluten. Andre med migræne er følsomme over for majs og soja.
Indtagelse af en diæt med højt indhold af frugt og grøntsager er et godt sted at starte. Hvis det er muligt, bør pesticidfri (økologisk) frugt og grøntsager købes. Gør dig bekendt med „Clean Thirteen“, som navngiver produkter, der er sikrere at spise konventionelt, og „Dirty Dozen“, en liste over frugter, der skal købes økologisk. Hvis du spiser kød, skal du også købe en græsfodret, antibiotikafri og hormonfri mulighed. Selvom dette kan være dyrere på forhånd, er der et potentiale for omkostningsbesparelser, hvis det hjælper med at forhindre kroniske helbredstilstande og forbedrer ens livskvalitet.
Efter rensning af op ens kost, tilstrækkelig hydrering, træning dagligt og optimering af ens søvn, er der en få naturlige terapier , som videnskabelige undersøgelser har vist at være effektive til at forhindre migrænehovedpine.
I løbet af de sidste årtier har undersøgelser vist, at mange nutraceutika er nyttige til forebyggelse af migrænehovedpine. Efterhånden som flere mennesker søger efter ikke-medikamentelle tilgange, er kosttilskud blevet et populært alternativ.
Riboflavin — Også kendt som vitamin B2. Dette vitamin har vist sig at være effektivt til forebyggelse af migræne. En undersøgelse fra 2017 i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, som evaluerede elleve undersøgelser, konkluderede: „Riboflavin er godt tolereret, billigt og har vist effekt til reduktion af voksne patients migræne hovedpine hyppighed“. En undersøgelse fra 2014 i canadisk familielæge viste også riboflavins anvendelighed hos børn med migrænehovedpine. Foreslået dosis: Voksne - Riboflavin400 mg dagligt. Pædiatri - 100 til 400 mg dagligt.
Magnesium — Jeg har anbefalet magnesium til patienter, der er ramt af migræne i over et årti. Efter min erfaring fungerer det for fire ud af fem personer, idet det hjælper med at forhindre migrænehovedpine i at starte. Den videnskabelige forskning understøtter min lægeerfaring. En undersøgelse fra 2017 i Journal of Head and Face Pain konkluderede, at migrænehovedpine kunne forebygges med magnesium. Andre undersøgelser viser lignende resultater. Foreslået dosis: Magnesiumchelat -125 mg til 500 mg dagligt til hjælper med at forhindre migræne. Start lavt og øg efter behov.
Ingefær — fordele mod kvalme, men kan også være nyttigt i behandlingen af migræne. Dens anvendelse kan findes i ayurvedisk medicin. En undersøgelse fra 1990 viste viden om ingefærs effektivitet i behandlingen af migræne, mens en undersøgelse fra 2014 viste, at ingefær var lige så effektiv som det farmaceutiske lægemiddel sumatriptan ved behandling af migræne. At drikke ingefærte kan også være nyttigt for at minimere symptomer på kvalme. Foreslået dosis: Ingefær 250 mg til 500 mg en eller to gange dagligt.
Omega 3-Fish Olie — En 2017-undersøgelse i Ernæringsmæssig neurovidenskab viste, at omega-3 fiskeolier kunne hjælpe med at reducere varigheden af migrænehovedpine. En undersøgelse fra 2012 sammenlignede fiskeolie og valproinsyre versus valproinsyrebrug i sig selv til forebyggelse af migræne. Kombinationen af fiskeolie og valproinsyre var mere effektiv til at forhindre hovedpine. Endelig viste en undersøgelse fra 2017, hvor forsøgspersoner tog fiskeolie og curcumin (gurkemeje), en reduktion i migrænehovedpine. Foreslået dosis: Omega 3-fiskeolie 2.000 til 4.000 mg dagligt. Opdel i dosering to gange om dagen.
Coenzym Q10 (CoQ10) — Undersøgelser viser, at CoQ10 kan hjælpe med at forhindre migræne. En undersøgelse fra 2017 konkluderede „... at CoQ10 kan reducere hyppigheden af hovedpine og kan også gøre dem kortere i varighed og mindre alvorlige med en gunstig sikkerhedsprofil.“ En anden undersøgelse fra 2017 og en undersøgelse fra 2011 viste også en fordel ved CoQ10-tilskud til forebyggelse af migræne. Foreslået dosis: Coenzym Q10 100 mg til 300 mg dagligt
Alpha Lipoic Acid — En undersøgelse fra 2017 i Journal of Medicinal Food viste, at denne potente antioxidant, når den tages i doser på 400 mg to gange om dagen, kunne hjælpe med at forhindre hyppigheden og varigheden af migrænehovedpine. En undersøgelse fra 2007 viste lignende fordele. Foreslået dosis: Alpha Lipoic Acid 600 til 800 mg dagligt til forhindre migræne, okay at tage i opdelte doser.
Melatonin — Melatonin, „søvnvitaminet“ har vist sig at være effektivt til at forhindre migrænehovedpine. En undersøgelse fra 2017 sammenlignede 3 mg melatonin med det receptpligtige lægemiddel valproinsyre. Melatonin viste sig at være mere effektiv og uden bivirkninger. En undersøgelse fra 2017 viste, at melatonin reducerede CGRP-niveauer og hjalp med at forhindre migræne. Endelig viste en undersøgelse fra 2017 i Journal of Family Practice melatonin lige så effektivt som det receptpligtige lægemiddel amitriptylin til forebyggelse af migræne. Foreslået dosis: Melatonin 3 mg til 10 mg hver nat 1-2 timer før sengetid.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) er en flerårig urt kendt for sine medicinske egenskaber. Det bruges ofte til at hjælpe med at forhindre migræne, og undersøgelser viser en vis fordel. En 2017-undersøgelse viste, at feberfå, når det tages sammen med magnesium og coenzym Q10 , kunne være effektivt til forebyggelse af migræne. Foreslået dosis: Feverfew 250 mg en eller to gange pr. dag.
Butterbur — Dette supplement kan også hjælpe med at forhindre migræne. Det bør dog kun tages, hvis pyrrolizidinalkaloider (PA) fri, da dette stof kan forårsage leverproblemer. Foreslået dosis: Butterbur 75 mg en til tre gange dagligt.
Migrænehovedpine er en førende årsag til, at folk går glip af arbejde og søger lægehjælp. Disse alvorlige hovedpine anslås at påvirke 1 milliard mennesker over hele verden. Husk, at en sund kost kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af migræne. At undgå triggere er også afgørende, og for mange inkluderer dette mejeri og gluten. Farmaceutiske lægemidler kan også være meget effektive, men bekymringer om bivirkninger resulterer i, at folk søger alternativer. Heldigvis er der muligheder. Mange starter med riboflavin som første linje. Tilsætning af magnesiumchelat og ingefær bør også overvejes. Hvis brugen af disse tre kosttilskud ikke er tilstrækkelig, kan tilføjelse af yderligere kosttilskud overvejes. Vær tålmodig, det kan tage et par måneder, før den rigtige kombination er fundet.
Spis sundt, tænk sundt og vær sund.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
