Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
For dem, der lider af sæsonbestemte allergier, kan foråret betyde kløende øjne, løbende næse, tilstoppet hals og en generel følelse af fuldstændig elendighed.
Mens mange mennesker er afhængige af receptfri allergimedicin, kan du blive overrasket over, at naturen har nogle potente anti-allergi lindringsløsninger. Mange mennesker foretrækker mere naturlige allergiaflastningsløsninger på grund af muligheden for en nedsat risiko for bivirkninger og en forståelse for en mere holistisk livsstil.
Her er 6 naturlige forbindelser, der kan bringe foråret tilbage i dit trin ved at hjælpe med at lindre allergier naturligt.
Vitaminer spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af kroppens generelle sundhed, fra at støtte sund vækst til glødende hud og stærke negle. Forskning tyder på, at vitaminer som C og D også kan reducere symptomer på sæsonbestemte allergier.
C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, er et essentielt næringsstof, som kroppen bruger til mange processer, fra fremstilling af kollagen til at understøtte immunsystemet. C-vitamin kan også hjælpe med allergilindring.
C-vitamin kan forhindre mastceller i at frigive histamin i kroppen. Mastceller er immunceller, der hjælper med at beskytte kroppen mod patogener. Når de står over for fremmede angribere, frigiver mastceller visse molekyler, som heparin og histamin, i blodbanen og kroppens væv. Histamin er et af de primære molekyler, der kan forårsage allergisymptomer som kløe, nysen og hævelse.
Undersøgelser tyder på, at C-vitamin kan hjælpe med at forhindre frigivelse af histamin som reaktion på allergener.
En klinisk undersøgelse fokuserede på virkningen af C-vitamin på histaminniveauer hos 89 patienter. Undersøgelsen involverede 19 patienter med allergiske sygdomme og 70 med infektionssygdomme. 7,5 gram C-vitamin blev administreret intravenøst (gennem IV) til hver patient. Undersøgelsen viste, at serumhistaminniveauer faldt hos alle patienter, men der var et mere signifikant fald hos patienter med allergisk sygdom.
Undersøgelser tyder på, at C-vitamin kan hjælpe med at reducere histaminproduktionen eller stoppe mastceller i at frigive det. Mens C-vitamin menes at spille en rolle i histamin, kan D-vitamin give allergilindring forskelligt.
D-vitamin er normalt forbundet med knoglesundhed, men dette kropsfremstillede vitamin har også andre vigtige roller, som at støtte immunsystemet.
Undersøgelser tyder på, at D-vitamin hjælper med at reducere symptomerne på allergisk rhinitis, almindeligt kendt som høfeber. En metaanalyse fokuserede på virkningerne af D-vitamintilskud på høfeber. Efter gennemgang af over 2000 artikler og 5 randomiserede kontrollerede forsøg fandt metaanalysen, at sammenlignet med placebo reducerede vitamin D-tilskud uden kortikosteroidbrug høfebersymptomer.
En anden metaanalyse ønskede at se resultaterne af D-vitamintilskud på børn, der led af allergiske sygdomme. Undersøgelsen analyserede resultaterne af 32 randomiserede kontrollerede forsøg med over 2.000 deltagere og fandt, at D-vitamintilskud var forbundet med en reduktion i sværhedsgraden af symptomer på atopisk dermatitis og høfeber.
Forskning viser, at D-vitamin kan hjælpe med allergilindring ved at regulere immunsystemet.
Mens vitaminer kan have stærke allergilindrende egenskaber, tyder undersøgelser på, at mineraler som zink også kan give kraftig naturlig lindring.
Zink er et mineral, der er nødvendigt for over 300 kropsreaktioner. Dens mangel har været forbundet med alt fra langsom vækst til dårlig immunforsvar.
Undersøgelser tyder på, at zinkmangel også kan bidrage til allergi. Flere undersøgelser har knyttet zinkmangel til en signifikant øget risiko for at udvikle allergisymptomer, der er fem gange højere end dem, der ikke har zinkmangel.
Derfor kan zinktilskud hjælpe med at lindre allergisymptomer. En interventionsundersøgelse fokuserede på virkningerne af oralt zinktilskud for dem med alvorlige sæsonbestemte allergier. Undersøgelsen involverede 34 patienter opdelt i 2 grupper. Behandlingsgruppen modtog 40 mg zink om dagen og cetirizin, en antihistamin. Kontrolgruppen modtog kun cetirizin.
Efter to uger fandt undersøgelsen en signifikant reduktion af allergisymptomer i zinkgruppen og en forbedring af livskvaliteten.
Forskere mener, at zinktilskud, når det gives for at rette op på en mangel, kan lindre allergisymptomer ved at afbalancere immunsystemet og forhindre mastceller i at frigive histamin.
Mange naturligt forekommende stoffer kan være gavnlige for det generelle helbred. Alligevel begynder undersøgelser at antyde, at nogle naturlige forbindelser som quercetin og sort frøolie kan være specifikt gavnlige til at lindre allergier.
Mens vitaminer og mineraler kan spille en nøglerolle i immunregulering og reducere allergisymptomer, kan andre kraftfulde tilgange give naturlig allergilindring.
Forskning viser, at quercetin kan være en stærk naturlig allergilindring. Quercetin er et naturligt forekommende stof, der findes i forskellige fødevarer, fra asparges til grøn te.
Quercetin anses ofte for at have potente antiinflammatoriske virkninger, men det kan også være et potent anti-allergisk middel. En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret, parallelgruppeundersøgelse undersøgte virkningerne af quercetin tilskud på sæsonbestemte allergier.
Undersøgelsen involverede 66 deltagere mellem 22 og 78 år, der tog 200 mg quercetin dagligt i 4 uger. Undersøgelsen viste, at de i quercetin-gruppen oplevede en signifikant reduktion af allergisymptomer som kløende øjne, nysen, løbende næse og søvnproblemer forbundet med sæsonbestemte allergier.
Undersøgelsen fandt også, at quercetin-gruppen rapporterede en stigning i deres livskvalitet sammenlignet med kontrolgruppen. Undersøgelser tyder på, at quercetin kan reducere allergisymptomer ved at hæmme produktionen og frigivelsen af histamin.
Nigella sativa, almindeligt kendt som sort frø, sort spidskommen eller sort karve, er en etårig plante med lyseblå eller hvide blomster. Det tilhører Ranunculaceae-familien sammen med andre planter, der er blevet brugt medicinsk, såsom goldenseal.
Sort frø er blevet brugt i århundreder i Mellemøsten som et traditionelt lægemiddel mod lidelser i nyre-, lever-, lunge- og fordøjelsessystemet. Moderne videnskab antyder, at sort frø også kan lindre allergier.
En prospektiv dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse undersøgte virkningerne af sort frøolie på patienter med høfeber. 66 deltagere blev inkluderet i undersøgelsen, både mænd og kvinder, med en gennemsnitsalder på cirka 47 år.
Undersøgelsen varede i 30 dage og fandt ud af, at sort frøolie kunne reducere allergisymptomer som kløende og løbende næse, nysen og næsestop inden for 15 dage efter første brug.
En anden kontrolleret klinisk undersøgelse undersøgte virkningerne af sort frøolie på 68 patienter med høfeber. Deltagerne blev adskilt af sværhedsgraden af deres symptomer, som enten var milde, moderate eller svære. Undersøgelsen havde også en kontrolgruppe, der ikke modtog sort frøolie.
Ved udgangen af 6 uger fandt undersøgelsen, at alle patienterne i den milde gruppe var symptomfrie, mens en signifikant del af de moderate og svære grupper enten var symptomfri eller havde færre symptomer, henholdsvis 93,7% og 83,3%. Dette står i kontrast til 30,1%, der rapporterede forbedrede symptomer i kontrolgruppen.
Undersøgelser tyder på, at sort frøolie er en potent antiinflammatorisk, og denne egenskab kan hjælpe med at lindre allergier.
Betydningen af tarmsundhed kan ikke overvurderes. Dårlig tarmsundhed er blevet forbundet med en lang række lidelser, fra diabetes og fedme til kronisk betændelse.
Probiotika kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergi. Et randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret forsøg fokuserede på, hvordan probiotisk tilskud ville påvirke høfeber symptomer.
Undersøgelsen varede op til 12 uger og involverede 40 deltagere, der led af sæsonbestemte allergier. Det fandt ud af, at de i behandlingsgruppen oplevede en reduktion i allergisymptomer som løbende næse, mens de også oplevede en stigning i livskvalitet, bedre søvn og mindre træthed.
En anden randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind prospektiv undersøgelse, denne involverede 106 deltagere og varede 90 dage, kiggede på effekten af probiotika sammenlignet med præbiotika til at reducere symptomerne på høfeber. Undersøgelsen fandt en signifikant reduktion i allergisymptomer i den probiotiske/præbiotiske gruppe sammenlignet med placebogruppen.
Probiotika menes at reducere sæsonbestemte allergisymptomer ved at regulere tarmsundheden og støtte immunsystemet.
Hvis du lider af sæsonbestemte allergier, behøver forårsvejret ikke medføre kløende øjne, løbende næse eller ukontrollerbar nysen. Naturlig allergilindring kan være øjeblikke væk med potentielt nyttige tilgange som C-vitamin, D-vitamin, zink, quercetin, sort frøolie og probiotika. Tilføjelse af disse naturlige tilgange til en anti-allergi rutine kan hjælpe med at give langvarig allergilindring, så du kan komme ud og nyde foråret.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
