Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
L-carnitin er en vigtig forbindelse fremstillet af de fleste pattedyr og spiller en væsentlig rolle i energimetabolismen. L-carnitin syntetiseres i leveren, nyrerne og hjernen og hjælper dig med at omdanne fedt til energi ved at transportere langkædede fedtsyrer til dine mitokondrier til energiproduktion. Dette betyder, at L-carnitin hjælper med at omdanne fedt til energi, hvilket kan være gavnligt for dine vægttabsmål.
Lavet af aminosyrer methionin og lysin, kan L-carnitin betragtes som et essentielt næringsstof til veganere.
L-carnitin har mange typer; Imidlertid er acetyl-L-carnitin, kendt for at være mest effektiv til hjernesundheden, og L-carnitin, bedst kendt for forbedrede træningsfordele, er de mest almindelige og effektive former, der bruges i kosttilskud.
L-carnitin har mange funktioner og understøtter flere fysiologiske processer, der bidrager til dit generelle helbred og velvære.
Den primære rolle af L-carnitin er at støtte dine mitokondrier. Mitokondrier er energikraftværker, der findes inde i dine celler. Deres job er at producere energi til cellerne og dine kroppe for at fungere korrekt.
L-carnitin afsætter fedtsyrer i mitokondrierne til energi. Det hjælper også med at fjerne affaldsprodukter eller stofskifteprodukter fra dine celler. Dette er vigtigt for at forhindre opbygning af affaldsprodukter og intracellulær toksicitet.
Ved at forbedre mitokondriefunktionen forbedres L-carnitin energiproduktion i kroppen og fedtsyreudnyttelsen. Forbedret mitokondriefunktion er også afgørende for sund aldring og sygdomsforebyggelse.
Flere undersøgelser har vist, at L-carnitin er en fordel for hjernen. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at en daglig dosis af acetyl-L-carnitin hjælper med at ændre faldende hjernefunktion hos Alzheimers patienter og dem med andre neurodegenerative sygdomme, der påvirker hjernen.
Generel hjernefunktion blev også indstillet til at drage fordel af acetyl-L-carnitin hos ældre voksne uden nogen form for hjernesygdom.
Dyreforsøg viser også lovende resultater med acetyl-L-carnitin tilskud. Det hjalp med at forhindre mental tilbagevenden relateret til aldring i dyreforsøg. Forbedret indlæringsevne forekom også med acetyl-L-carnitintilskud hos ældre rotter.
Alle målinger af hjernefunktion viste sig at have betydelige forbedringer i en undersøgelse, der evaluerede patienter med alkoholafhængighed. Undersøgelsen gav patienterne 2 g acetyl-L-carnitin i 90 dage.
Hjertesygdomme såsom kronisk hjertesvigt, forhøjet blodtryk og koronar hjertesygdom forbedres med L-carnitintilskud.
Et signifikant fald på 10 points i systolisk blodtryk blev observeret i en undersøgelse, der administrerede to gram acetyl-L-carnitin dagligt.
En anden undersøgelse fandt forbedringer hos patienter med alvorlige hjertesygdomme, herunder koronar hjertesygdom og kronisk hjertesygdom. En reduktion i dødsfald forekom for patienter suppleret med L-carnitin.
At tage L-carnitin oral har vist sig at øge træningsevnen og forbedre symptomerne hos dem, der er diagnosticeret med hjertesvigt.
Højt kolesteroltal, eller hyperlipidæmi, forbedres med L-carnitin orale kosttilskud.
Angina, eller brystsmerter, forbedres med L-carnitin kosttilskud, træningsevne og brystsmerter hos dem med hjertesygdom X. Hjertesyndrom X er en tilstand, hvor folk oplever brystsmerter, men ikke har blokerede arterier.
L-carnitin tilskud har vist sig at reducere blodsukkerniveauet signifikant hos diabetespatienter, der tager antidiabetisk medicin.
L-carnitin kan også forbedre diabetes ved at øge AMP Kinase, et enzym, der forbedrer din evne til at udnytte kulvæsker.
En undersøgelse viste, at glukoseoptagelsen i hele kroppen var signifikant højere med L-carnitin end med kontrolgruppen. Undersøgelsen konkluderede, at L-carnitin forbedrer insulinfølsomheden hos insulinresistente diabetespatienter.
På grund af L-carnitins kritiske rolle i energimetabolismen er det blevet undersøgt for at identificere dets potentiale til at forbedre træningspræstation og restitution.
Foreløbig forskning viser, at tilskud med L-carnitin positivt påvirker akut fysisk ydeevne, herunder øget effekt og maksimalt iltforbrug på celleniveau.
Yderligere undersøgelser viser, at L-carnitin understøtter genopretning efter træning ved at lindre muskelskader og reducere markører for cellulær skade. Forskning fandt også, at L-carnitintilskud reducerer dannelsen af frie radikaler ledsaget af et fald i muskelømhed efter træning.
L-carnitin forudsætter at forbedre blodgennemstrømningen og iltforsyningen til muskelvævet og derved forbedre cellulær funktion.
Forskning hos ældre voksne viser, at L-carnitin kosttilskud kan øge muskelmassen ledsaget af en reduktion i kropsvægt med den ekstra fordel af mindre fysisk og mental træning.
I dyreforsøg blev L-carnitin foreslået at have en rolle i forebyggelsen af aldersrelateret muskelproteinudskillelse.
L-carnitin har forbedret mandlig fertilitet ved at øge sædceller og bevægelighed hos mænd med fertilitetsproblemer. Det kan igen øge chancerne for graviditet.
Kvindelig fertilitet kan også påvirkes af L-carnitin. Undersøgelser viser, at for kvinder diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom eller PCOS, kan L-carnitin orale tilskud øge æmopløsningen og chancen for graviditet. PCOS er en tilstand, hvor æggestokkene bliver forstørret med cyster.
En undersøgelse fandt, at andre PCOS-symptomer såsom hirsutisme (mandlig hårvækst hos kvinder) og uregelmæssige menstruationscyklusser forbedrede med tilskud af L-carnitin. Denne undersøgelse viste også signifikant forbedring af kvinders BMI eller kropsmasseindeks og insulinfølsomhed. Derudover blev deltagernes dårlige kolesterol, LDL, faldet, og deres gode kolesterol, HDL, steget. Disse fonde blev observeret, efter at deltagerne fik tre gram L-carnitin dagligt i tre måneder.
Nogle undersøgelser peger på fordelene ved vægttab med L-carnitin tilskud.
En undersøgelse viste, at overvægtige voksne og ældre tabte 2,9 pund mere i gennemsnit end dem, der ikke tog L-carnitin.
De fleste undersøgelser har anvendt en dosis på 2-3 g L-carnitin gennem munden dagligt for voksne. Hos børn er det oftest blevet brugt ved 50-100 mg/kg gennem munden dagligt.
L-carnitin betragtes som sikkert, når det kommer gennem munden. Nogle bivirkninger kan dog forekomme.
Forstyrrende bivirkninger, der kan forekomme med L-carnitintilskud, omfatter mavebesvær, forkølelse, kvalme og halsbrand.
En fiskeagtig lugt i åndedrættet, sveden og urinen kan også forekomme med L-carnitintilskud.
Krampeanfald er blevet forbundet med L-carnitin brug hos dem med og uden anfaldsforstyrrelser. Specifikt kan acetyl-L-carnitin øge serotoninniveauet i hjernen. Kombination af dette med andre lægemidler, der også øger serotonin, såsom antidepressiva som selektive serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er, kan forårsage serotoninsyndrom. Denne alvorlige tilstand forårsager muskeltrækninger eller stivhed, forvirring, anfald, kraftig svedtendens, sår og uregelmæssig hjerterytme.
L-carnitin har vist sig at øge sandsynligheden for angreb hos dem, der tidligere har haft anfald. Tag ikke L-carnitin, hvis du har haft et anfald før.
L-carnitin kan forværre symptomer på hypothyroidisme.
Lægemidler, der interagerer med L-carnitin, omfatter skjoldbruskkirtelhormon, warfarin og acenocoumarol. L-carnitin kan nedsætte effektiviteten af skjoldbruskkirtelhormon og samtidig øge effektiviteten af warfarin og acenocoumarol, begge blodfortyndende medicin.
Over tid kan L-carnitin hæve blodniveauerne af trimethylamin-N-oxid (TMAO). Høje niveauer af TMAO bliver forbundet med en øget risiko for åreforkalkning, en sygdom, der stopper dine arterier.
Rådfør dig altid med din læge, før du tager L-carnitin eller andre kosttilskud, især hvis du er gravid, ammer eller tager anden medicin.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
