Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Lysin eller L-lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den ikke fremstilles i kroppen og skal leveres ved kostindtagelse fra mad eller kosttilskud.
L-lysin er en opbygning af kropsproteiner som collagen og er nødvendig for fremstilling af hormoner, antistoffer og enzymer. Det spiller også en rolle i vækst og udvikling, calciumabsorption, korrekt hjernefunktion, genopretning efter skade og mange andre kropsprocesser. L-lysin omdannes også i kroppen til carnitin, som er nødvendig for transport af fedtsyrer ind i mitokondrierne til energiproduktion.
L-lysin findes i de højeste koncentrationer i fødevarer med højt proteinindhold såsom kød, fisk og andre skaldyr, mejeriprodukter, soja og nødder og frø.
Generelt vil en diæt, der giver tilstrækkelige proteinniveauer, opfylde kroppens behov for L-lysin (ca. 2,5 gram pr. Dag).
I diæter, der er utilstrækkelige i L-lysin, er det ikke nok at supplere kun L-lysin. Faktisk sænker kosttilskud med L-lysin alene i diæter med lavt proteinindhold yderligere.1 Derfor anbefales L-lysintilskud ikke til personer, der spiser en diæt med lavt proteinindhold.
I stedet anbefales kosttilskud med alle essentielle aminosyrer eller proteinkilder af høj kvalitet som valle eller æggehvide til disse personer.
L-lysintilskud kan give fordele i fem applikationer.
Der er to typer Herpes simplex-virus (HSV): type 1 (HSV-1) er oftest ansvarlig for kølelsessår (også kaldet feberblærer), mens type 2 (HSV-2) er ansvarlig for næsten 90% af tilfældene af kønsherpes (de resterende 10% er forårsaget af HSV-1).
En indledende HSV-1-infektion kan forårsage feber, smertefuld hævelse og åbne sår på tandkødet og inde i børnene, eller en smertefuld halsbetændelse, der normalt udvikler sig 2 til 12 dage efter eksponering for en person med HSV-1. Tilbagefald er for det meste begrænset til tilstedeværelsen af forkølelse/feberblærer.
Symptomer på en første episode af kønsherpes kan omfatte en kvalme eller brændende fornemmelse; smerter i ben, balder, eller kønsområdet; vaginal udledning; eller en følelse af pres i abdominalområdet. Inden for få dage vises sår (læsioner) på infektionsstedet. Læger kan også forekomme på livmoderhalsen hos kvinder eller i urinvejen hos mænd. Disse små røde buler kan udvikle sig til blærer eller smertefulde åbne sår. I løbet af en periode på dage bliver årene skorpede og heles derefter uden ardannelse. Andre symptomer, der kan føre til en primær episode af kønsherpes, kan omfatte feber, hovedpine, muskelsmerter, smertefuld eller vanskelig vandladning, vaginal udledning og hævede kirtler i lyskeområdet.
Efter den første infektion af enten HSV-1 eller HSV-2 bevæger virussen sig til sensoriske nerver i slutningen af rygsøjlen og skaber et hjem. Hos de fleste mennesker bliver virussen sovende (inaktiv). I andre tilfælde kan det dog genaktiveres. Når virussen genaktiveres, bevæger den sig langs nerverne til huden, hvor den dannes på overfladen på eller i nærheden af stedet for de oprindelige herpesår, hvilket får nye sår til at bryde ud. Det kan også genaktiveres uden at forårsage synlige sår.
Populariteten af L-lysin opstod fra forskning, der viste, at lysin havde antiviral aktivitet i reaktionsglasundersøgelser udført i 1960'erne.2 Denne virkning af L-lysin viste sig at skyldes blokering af L-arginin, en anden aminosyre. Da meget af den hæmmende virkning af L-lysin skyldes denne hæmning af L-arginin, skal kostindtagelsen af fødevarer med højt indhold af L-arginin og lavt L-lysin begrænses for at L-lysintilskud skal være effektivt til at reducere herpesvirusreaktivering.
Ud over forsøgsundersøgelserne, der indikerer behovet for denne dobbelte tilgang, har resultater fra dobbeltblinde undersøgelser af effektiviteten af L-lysintilskud vist, at undgåelse af L-argininrige fødevarer giver ukonsistente resultater.3
Når L-lysin blev givet i en dosis på 1 gram tre gange dagligt sammen med diætningsbegrænsning af fødevarer med højt L-arginin og lavt L-lysin, såsom nødder og frø, chokolade, jordnødder og gelatin/kollagen, har undersøgelserne vist meget gode resultater.3-6 For eksempel i en dobbeltblind undersøgelse af forsøgspersoner med tilbagevendende forkølelsessår efter seks måneder Ved brug blev L-lysin vurderet som effektiv eller meget effektiv hos 74% sammenlignet med kun 28% for dem, der fik placebo.4 Der var færre tilbagefald, mildere symptomer og læserne helede hurtigere i L-lysin-gruppen.
Positive resultater blev også fastsat i et langsigtet klinisk studie med forsøgspersoner med tilbagevendende HSV-2, der oplevede mindst fire eller flere episoder om året.6 Efter det første år blev der givet L-lysintilskud (500 mg dagligt) sammen med en diæt, der begrænsede fødevarer med højt L-arginin og lavt L-lysin-suppression en reduktion på 63% i antallet af årlige tilbagefald en reduktion på 49% i læsereparationstiden. De samme patienter blev fulgt i 8 år med en protokol på 500 mg L-lysin dagligt i 30 dage hver 12 måned, mens man holdt en diæt, der begrænsede fødevarer med højt L-arginin og lavt L-lysin. Hvis forsøgspersonerne følte, at en gentagelse begyndte, øgede de straks L-lysindosen til en enkelt dosis på 3 g pr. Dag, indtil begyndelsen gik. Denne protokol reducerede signifikant tilbagefald og holdbarhed, hvis der opstod en gentagelse.
Hovedpunkterne fra alle kliniske beviser er, at for at opnå de bedste resultater skal L-lysin anvendes forebyggende eller startes straks, så snart begyndelsen begynder at dukke op (prodromal fase) og skal kombineres med en begrænsning af fødevarer, der er højt i L-arginin og lavt L-lysin.3
L-lysin kan spille en rolle i at reducere følelser af angst eller stress baseret på foreløbige videnskabelige beviser i både dyre- og menneskelige undersøgelser. For eksempel fandt en undersøgelse, at tilsætning af lysin til hvedemel i landsbyer i Syrien hjalp med at reducere angstscore og stresshormonet cortisol.7
I en anden dobbeltblind klinisk undersøgelse i Japan reducerede de uregelmæssige orale tilskud med L-lysin (2,64 g pr. dag) og L-arginin (2,64 g pr. dag) følelser af stress og angst samt nedsatte niveauer af spytkortisol og chromogranin-A (en markør for stress).8
L-lysin er nødvendig for fremstilling af collagen, hovedproteinet i bindevævsmatrixen, der danner sener, ledninger og knogler, samt intracellulær cement, der holder huden og andre væv på plads. L-lysintilskud kan hjælpe med at øge kollagenproduktionen.9 Et topisk præparat indeholdende 15% L-lysin hjalp sår med at komme hurtigere end en standard- eller placebobehandling.10
L-lysin og andre essentielle aminosyrer er afgørende for knoglesundheden.11 L-lysin kan bidrage til at øge absorptionen af calcium. I en human undersøgelse af mennesker med nedsat knoglemineralæthed øgede calciumtilskud bundet til L-lysin signifikant biotilgængelighed af calcium.12
Carnitin er en vitaminlignende forbindelse syntetiseret i kroppen fra L-lysin. Carnitin er ansvarlig for transport af langkædede fedtsyrer ind i de energiproducerende mitokondrier i cellerne. L-lysintilskud kan øge blodniveauerne af carnitin, hvilket indikerer øget L-lysin carnitinsyntese.13
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
