Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Den almindelige forkølelse, en type øvre luftvejsinfektion (URI), er den hyppigste infektion, en person vil støde på i deres levetid. Det anslås, at der er mere end 220 forskellige forkølelsesvira, der inficerer mennesker. Efter eksponering tager det normalt en til tre dage, før sygdommen starter, og varigheden af en forkølelse er normalt syv dage, men kan i nogle tilfælde vare flere uger. Den samme virus inficerer aldrig den samme person to gange, og selvom der ikke er nogen kur mod forkølelse, er der måder at forhindre infektion på.
Farligere end en forkølelse er influenzavirus, også kendt som Influenza. Influenza rammer millioner af mennesker verden over årligt. Nogle gange kan influenza resultere i død hos personer med høj risiko (dvs. diabetikere, dem med lungesygdom, ældre og kræftpatienter). Døden er normalt resultatet af en sekundær bakterieinfektion såsom lungebetændelse, som kan opstå på grund af ens immunsystem er blevet svækket.
Forebyggelse er virkelig den bedste medicin, og det gælder især når det kommer til almindelig forkølelse og influenza. Der er måder at hjælpe med at holde din krop stærk, så du kan prøve at modstå infektion:
Kost— Spis en sund kost, rig på frugt og grøntsager, der varierer i farve. Dette giver antioxidanter, som beskytter kroppen og forbereder immunsystemet mod vira og bakterier.
Håndvask — Hyppig håndvask med antibakteriel sæbe og varmt til varmt vand er den mest effektive måde at forhindre spredning af en virussygdom på. Derudover er det afgørende at undgå at gnide øjne og næse. En kvalitets håndrensningsmiddel bør også opbevares i nærheden.
Undgå syge kontakter — Undgå om muligt at være i nærværelse af syge mennesker. Hvis du er det, skal du sørge for, at der er tilstrækkelig frisk luft til at fortynde antallet af bakterier i luften, som du udsættes for.
Hoste i albuen - Når du er syg, hoste i ærmet eller albuen i stedet for at hoste og nyse i hånden. Mind andre, der er syge i din nærhed, om at gøre det samme.
Få søvn — Tilstrækkelig søvn er påkrævet for at holde immunsystemet stærkt. En undersøgelse fra 2016 i Journal of the American Medical Association (JAMA) viste, at søvn mindre end 6 timer en nat øger risikoen for at få en forkølelse.
Antihistaminer
Antihistaminer kan hjælpe med at minimere symptomer på en forkølelse, i det mindste i løbet af de første par dage. En gennemgang fra Cochrane Review-databasen fra 2014 konkluderede, „Antihistaminer har en begrænset kortvarig (dag et og to af behandlingen) gavnlig effekt på sværhedsgraden af generelle symptomer, men ikke... langsigtet“ På trods af dette anbefaler læger ofte antihistaminer såsom:
Hostesirup
Smertestillende medicin
Ordineret til ømhed og smerter, almindelige symptomer under svær forkølelse.
Antivirale INFLUENZA medicin
Influenzavaccination
Der er mange naturlige vitaminer og urter, der er blevet undersøgt gennem årene for at hjælpe med at reducere symptomer på en forkølelseog symptomer på influenza.
Zinkpastiller —Zink er et mineral. Talrige undersøgelser viser zinkets fordele for at forhindre forkølelse. En undersøgelse fra 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology konkluderede, at „forkølelsespatienter kan opfordres til at prøve zink pastiller til behandling af deres forkølelse“, mens en undersøgelse fra 2017 konkluderede, at „forkølelsespatienter kan blive instrueret i at prøve zink acetatpastiller inden for 24 timer efter symptomdebut.“
Det anbefales at starte zinkpastiller, så snart du er udsat for en virus. Dette vigtige mineraltilskud skal opbevares i ens medicinskab, så det kan startes, så snart symptomerne mærkes. En anden undersøgelse fra 2017 viste, at både zinkgluconat-pastiller og zinkacetatpastiller er lige så effektive. Foreslået dosis: Zinkpastiller 30 mg som anvist på etiketten.
C-vitamin—C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er blevet anbefalet til at hjælpe med at forhindre forkølelse i årtier, men mennesker har en genetisk mutation, der gør os ude af stand til at producere ascorbinsyre, i modsætning til andre arter. En undersøgelse fra 2014 viste, at C-vitamin kunne reducere risikoen for at udvikle en forkølelse og også reducere varigheden af forkølelsen sammenlignet med placebo (sukkerpiller). Andre undersøgelser viste, at dem, der er under „fysisk stress“, er mere tilbøjelige til at drage fordel af C-vitamin og forebyggelse af kulde. Flere undersøgelser er dog nødvendige. Foreslået dosis: 500 mg til 2.000 mg dagligt.
D-vitamin — Lave niveauer af D-vitamin, mest almindelige om vinteren, har vist sig at være forbundet med øget risiko for at få en forkølelse eller influenzainfektion. Optimering af D-vitaminindtag og eksponering for sollys kan være en god måde at hjælpe med at forhindre infektion. Foreslået dosis: D-vitamin 2.000 til 5.000 IE dagligt.
Probiotika —Probiotika har vist sig at være effektive til forebyggelse af øvre luftvejsinfektioner og ser ud til at være en kommende behandling for kronisk bihulesygdom. En undersøgelse fra 2015 foretaget af Cochrane Review viste, at dem, der tog probiotika, var mindre tilbøjelige til at udvikle en øvre luftvejsinfektion, mindre tilbøjelige til at have brug for antibiotika og mindre tilbøjelige til at gå glip af skolen sammenlignet med de forsøgspersoner, der ikke tog probiotika.
Endvidere konkluderede en undersøgelse fra 2016 i et populært allergitidsskrift, at nasalt introducerede probiotika kunne hjælpe kroniske bihuleproblemer. Der er mange undersøgelser, der viser vigtigheden af et sundt tarmmikrobiom og dets rolle i den generelle sundhed. Bevis fra en undersøgelse fra 2017 antydede, at „en usund tarm øger risikoen for bihuleproblemer og betændelse i sinuspassagen“. Foreslået dosis: 5 milliarder til 60 milliarder enheder probiotika dagligt anbefales.
Lactoferrin —Lactoferrin er et protein, der har både antibakterielle og svampedræbende egenskaber, ifølge undersøgelser. Dette protein findes normalt i vævet i bihulepassagerne og kan være nyttigt for dem med hyppige øvre luftvejsinfektioner. Foreslået dosis: 300 mg dagligt.
Honning — Hoste er et almindeligt symptom på en øvre luftvejsinfektion. Effektiviteten af hostesirup og sikkerhedsproblemerne hos børn har bekymret mange. Brugen af honning er blevet en populær hostebehandling, der anbefales til børn af både familielæger og børnelæger. En undersøgelse fra 2017 viste, at honning forbedrer hoste om dagen og natten hos børn med forkølelse.
I 2016 udtalte Dr. Grogan i Journal of The American Academy of Family Physicians, „For patienter i alderen 1 til 18 år kan levering af honning til hostesymptomer reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hoste samt forbedre søvn for patienter og forældre sammenlignet med placebo eller ingen behandling“.
Urtetilskud har spillet en vigtig rolle i behandlingen af symptomer på en forkølelse i både traditionel kinesisk medicin (TCM) og ayurvedisk medicin. Nedenfor er anført dem, der har vist sig effektive mod virale luftvejsinfektioner.
Astragalus Membranaceus—Denne adaptogene urt er blevet brugt i over 2.000 år og er et immunstimulerende middel og menes at hjælpe med at forhindre øvre luftvejsinfektioner. I TCM bruges det ofte sammen med andre urter. En undersøgelse fra 2013 af børn med kronisk nyresygdom viste, at denne urt reducerede sandsynligheden for at få en forkølelse. Flere undersøgelser er nødvendige. Foreslået dosis: Astragalus 500 til 1.000 mg dagligt.
Hyldebær — (Sambucus nigra L.) Historisk brugt af mange oprindelige kulturer til øvre luftvejsinfektioner. En undersøgelse fra 2016 konkluderede, at hyldebær viste en signifikant reduktion af kuldevarighed og kuldens sværhedsgrad hos flyrejsende, der tog urten. Undersøgelser viser også, at hyldebær har aktivitet mod influenzavirus. Foreslået dosis: Hyldebær 600-900 mg/dag,
Echinacea —Echinacea har været brugt i næsten 2.000 år. En undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Holistic Nurse Practitioner viste, at Echinacea kunne hjælpe med at forhindre forkølelse. Andre undersøgelser har vist lignende resultater. Bruges ofte som Echinacea te eller i tillægsform. Foreslået dosis: Echinacea 400 mg en eller to gange om dagen
Hvidløg - Vi ved alle, at hvidløg kan holde vampyrer og en fremtidig ægtefælle væk, men kan det holde en forkølelsesvirus væk? Den aktive ingrediens i hvidløg er allium sativum. En undersøgelse fra 2001, der evaluerede 146 personer. Halvdelen fik et hvidløgstilskud, den anden halvdel en sukkerpille (placebo). Efter 12-ugers undersøgelsen konkluderede forfatteren „Følgelig var frivillige i den aktive gruppe mindre tilbøjelige til at blive forkølet og kom sig hurtigere, hvis de blev inficeret. Frivillige, der tog placebo, var meget mere tilbøjelige til at få mere end en forkølelse i løbet af behandlingsperioden. Et allicinholdigt supplement (hvidløg) kan forhindre angreb fra forkølelsesvirus“.
En nyere gennemgang i 2014, hvor flere undersøgelser blev evalueret, konkluderede, at der ikke er tilstrækkelige beviser for hvidløgs effektivitet, og at der er behov for flere undersøgelser. Ingen negative bivirkninger blev bemærket. Foreslået dosis: Hvidløg 100 mg dagligt.
Andrographis — Et urtetilskud hjemmehørende i Indien og almindeligt anvendt i Asien. En undersøgelse fra 2004 konkluderede, at denne urt „kan være en effektiv behandling for symptomerne på en URI“. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2010 viste også, at andrografier klarede sig signifikant bedre med at reducere symptomer på en øvre luftvejsinfektion sammenlignet med placebo. Foreslået dosis: Andrographis 300- 400 mg op til 3 gange om dagen.
Herbal Tea - Der er intet mere beroligende end en varm kop te for at hjælpe med at minimere symptomer på en luftvejsinfektion. Disse teer omfatter pebermynte te, ingefærte, Echinacea te og meget mere. Lær mere om terapeutiske teer.
Æterisk olie — Rosmarin, pebermynte og eukalyptus æteriske olier anbefales til at hjælpe med at lindre symptomerne på en forkølelse, ifølge en undersøgelse fra 2011. De kan også hjælpe med influenzasymptomer. De kan bruges med en diffusor eller gnides direkte ind i brystet.
Infektioner med en patogen virus kan forårsage ting fra almindelig forkølelse til dødelig influenza. Til dato er der ingen kur mod disse infektioner. Der er dog foranstaltninger, der kan træffes for at forhindre infektion, reducere symptomer og styrke immunforsvaret. Nogle af disse lægemidler er farmaceutisk udviklet, mens andre er urtetilskud, der har været brugt i tusinder af år i traditionel kinesisk medicin, ayurvedisk medicin, holistiske sundhedspraktikere og nu mennesker over hele verden. De, der søger mere naturlige måder at pleje en sygdom på, genopdager vores forfædres visdom. Uanset hvilken vej du tager, hvis dine respiratoriske symptomer ikke forbedres over et par dage, skal du søge service hos en kvalificeret sundhedsperson for at sikre, at en mere alvorlig infektion ikke er til stede. Lev retfærdigt og vær rask!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
