Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Som læge og wellness-forfatter hører jeg ofte kvinder udtrykke frustration over cellulite. Hvis du er bekymret for cellulite, er jeg lige der med dig, fordi jeg selv har kæmpet med det! Middelalderen er normalt ikke venlig mod vores lår, og cellulite ser ud til at dukke op ud af ingenting. Det kan være frustrerende at håndtere cellulite, især når du vil se godt ud i din badedragt eller en kort kjole. På trods af cremer og „mirakelrettelser“, der udråbes for at reparere cellulite, er det stadig en af de mest misforståede skønhedsproblemer.
Cellulitpleje handler ikke om en hurtig løsning eller en mirakelkur. For at forbedre udseendet på dine hofter og lår er det vigtigt at forstå, hvad der sker under huden og anvende videnskabsbaserede strategier til at løse disse underliggende problemer. Lad os adskille myterne fra fakta, så du kan glatte huden naturligt og føle dig mere selvsikker i ethvert outfit.
Cellulite opstår, når fedt buler gennem det fibrøse bindevæv under huden. Resultatet er en ujævn fordeling af fedt, der skaber huler. Cellulite forekommer oftest på lår, hofter og balder. Disse områder har mere fibrøst kollagen end andre områder, hvorfor du ikke får cellulite på din underarm, for eksempel.
Hvis du har cellulite, er du ikke alene! Det påvirker 80% til 98% af kvinderne efter puberteten. Det betyder heller ikke, at du er fed! Kvinder udvikler cellulite uanset deres vægt eller hvor meget de træner. Yngre kvinder har også cellulite, så det er et problem, kvinder kæmper med hele deres liv. Cellulite er ikke en sygdom, og det betyder ikke, at du er usund. Det er mere et kosmetisk problem.
De tre største årsager til cellulite er:2,3
Ingen er helt sikker på, hvad der forårsager cellulite, men da det er mere almindeligt hos kvinder, spiller hormoner sandsynligvis en rolle. Østrogen påvirker cirkulation, lymfestrøm og fedtfordeling, som alle påvirker udviklingen af cellulite. Kvinder har en tendens til at opbevare mere fedt i deres lår og hofter, og de fibrøse bånd under huden har en tendens til at løbe i en parallel retning og trække nedad. Genetik, hydrering og livsstilsvaner bidrager også. Dårlig cirkulation, en stillesiddende livsstil, væskeretention og lymfatisk overbelastning kan forværre cellulite. Kost spiller også en vigtig rolle, fordi folk, der spiser mere forarbejdet mad (højt i sukker og fedt) eller drikker for meget alkohol, er mere tilbøjelige til at have cellulite.4
Cellulite er ikke et tegn på dårligt helbred; det er et regelmæssigt strukturelt træk ved menneskelig hud. Målet med cellulitepleje er ikke perfektion, men forbedring. Der er dog mange myter omkring udviklingen af cellulite og dens behandling. Lad os adskille fakta fra fiktion.
Fakta: Cellulite kan påvirke kvinder af enhver kropstype, herunder dem, der træner regelmæssigt. Mens ekstra kropsfedt kan gøre hulning mere synlig, er der mange forskellige underliggende årsager.
Bindevævsstruktur, hormoner og genetik bestemmer, hvor cellulite vises. Selv atleter kan få det! Træning hjælper med at tone musklerne under huden og forbedre cirkulationen, hvilket kan reducere forekomsten af cellulite, men det får det ikke til at forsvinde.
Takeaway: Regelmæssig fysisk aktivitet understøtter sund cirkulation og fastere hud, men selv atletiske kroppe kan vise tekstur. Du gør ikke noget forkert, hvis du træner, men stadig har cellulite.
Fakta: På trods af løfterne om „mirakelcremer“ og flere andre gadgets kan du ikke slette cellulite med det samme. Forskning viser, at de fleste topiske behandlinger i bedste fald giver midlertidige forbedringer.5
Men konsistens betyder noget. Ved at kombinere motion, hydrering, selvmassage og støttende hudpleje kan du opnå glattere hud.
Cellulite Care er et langt spil. Synlige fremskridt kan tage uger eller måneder, ikke dage.
Bemærk: Visse medicinske behandlinger, såsom chokbølgeterapi og subkutane injektioner, kan forbedre udseendet af cellulite hurtigt, men kræver invasive procedurer i medicinske omgivelser.6
Fakta: Cellulite har intet at gøre med sygdom eller dårligt helbred. Det er en kosmetisk tilstand påvirket af faktorer som fedtstruktur, bindevæv, hormoner, genetik og andre miljømæssige og biologiske faktorer.1
Dårlig cirkulation, kronisk betændelse og dehydrering kan dog gøre cellulite mere mærkbar. Opretholdelse af en sund livsstil med hele fødevarer (og færre forarbejdede fødevarer), fysisk aktivitet og tilstrækkeligt væskeindtag kan forbedre udseendet af cellulite.
Fakta: Værktøjer som tørbørstning af cellulitebørster, silikonekopper og lymfedræneringsværktøjer „helbreder“ muligvis ikke cellulite, men de kan hjælpe med synligt at glatte huden ved at øge blodgennemstrømningen og lymfecirkulationen. Mens randomiserede kontrollerede kliniske forsøg af høj kvalitet mangler, understøtter eksisterende viden om anatomiske og kredsløbsprincipper rollen af værktøjer, der kan øge blodgennemstrømningen og reducere hævelse.
Tørbørstning før et brusebad eller brug af en silikonrulle bagefter hjælper:
Når den kombineres med en opstrammende eller anti-cellulite massageolie, forstærkes effekten. Hudhydrering fra olien forbedrer elasticiteten, og massage fremmer fjernelsen af kroppens affald gennem lymfekanaler.
Fakta: Når du drikker nok vand, forbedres din huds elasticitet, og toksiner skylles ud mere effektivt. Regelmæssig træning, især styrketræning for glutes, lår og hamstrings, toner underliggende muskler og understøtter cirkulationen.
Undersøgelser tyder på, at motion forbedrer lymfestrømmen, reducerer vandretention og gradvist kan forbedre hudens struktur.
Der er flere måder at minimere forekomsten af cellulite uden invasive behandlinger. Det underliggende princip er at øge cirkulationen, opretholde hydrering og fjerne lymfe og affald.
Brug lymfedræneringsværktøjer, silikonebørster eller ruller efter badning for at fremme bevægelse af lymfe og blod under huden. Disse værktøjer hjælper med at fjerne overskydende væske og understøtte kroppens naturlige afgiftning.
Sådan gør du det:
Over tid vil du bemærke blødere og glattere hud. Massage er også en del af en selvplejerutine, der hjælper dig med at føle dig mere afslappet.
Kig efter olier infunderet med koffein, botaniske stoffer eller æteriske olier. Massageolie kan hjælpe med at hydrere huden, og dens ingredienser kan øge blodgennemstrømningen.
Nogle flere undersøgte ingredienser omfatter:7-9
Påfør din anti-cellulite massageolie efter et brusebad eller peeling. Brug et par minutter på at massere det ind for at øge absorptionen og afslapningen.
Skånsom peeling fjerner døde celler og stimulerer ny hudcelleomsætning, så olier og serum kan trænge mere effektivt ind. Himalaya eller mineralrige skrubber kan forbedre hudens udseende, når de bruges en eller to gange om ugen.
For de bedste resultater:
Dette tre-trins ritual (eksfoliering, massage, fugt) hjælper med at opretholde en fast hud og en jævn tone. Du vil også have det godt med at gøre noget for dig selv!
Hydreret hud ser sundere ud. Drik vand hele dagen, og spis mad rig på antioxidanter (bær, bladgrøntsager, citrus) for at minimere betændelse. Undgå forarbejdet mad (alt med ingredienser, som din oldemor ikke ville genkende).
Regelmæssig fysisk aktivitet holder blod og lymfe i bevægelse. Du behøver kun at træne omkring 30 minutter om dagen for at høste fordelene. Gåture, styrketræning og yoga kan hjælpe med cirkulation og muskeltonus.
Mange kvinder føler pres for at skjule eller „rette“ cellulite, men det er en normal ting, når du har en krop. At have cellulite betyder ikke, at du er usund eller ude af form. Fordi op til 98% af kvinderne har cellulite, kan ingen dømme! Imidlertid er selvmassage, peeling, korrekt ernæring og fysisk aktivitet alle vigtige aspekter af selvpleje. Vær medfølende med dig selv og prioriter dit generelle velbefindende i stedet for udelukkende at fokusere på et problemområde. Hele din krop kan drage fordel af mange af disse enkle ændringer, og du vil føle dig mere forbundet med din krop, præcis som den er.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
