Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Ginseng har en lang historie som urtemedicin og er nu et almindeligt buzzword, der fremmer ikke kun drikkevarer, men sundheds- og energiprodukter af alle slags. Det er velkendt for at understøtte energi, reducere træthed, fremme årvågenhed og hjælpe med at håndtere stress.
Traditionelt brugt som en generel tonic til at understøtte trivsel, når kroppens systemer er svækket, kan ginseng inkluderes som en del af den omfattende behandling af mange lidelser.
Urter som ginseng, der understøtter en sund stressreaktion kaldes adaptogener. Adaptogener hjælper dig med at opretholde sunde niveauer af cortisol (stresshormonet), have mere energi, have bedre kognitiv funktion og sove bedre under stressende omstændigheder. De anses traditionelt for at være dybt nærende for hele kroppen.
Der findes mange forskellige præparater og typer ginseng, hvilket fører til vanskeligheder med konsekvent at fortolke den videnskabelige litteratur og historiske anvendelser. Nogle kulturer bruger forskellige dele af planterne, tilbereder dem som te eller spiser dem hele; eller har andre behandlingsteknikker. Både kvaliteten af botaniske produkter og studiedesign varierer drastisk; der findes dog stadig meget information. Tal med din kvalificerede sundhedsudbyder om at tage ginsengtilskud eller andre præparater. Resultaterne er bedst, når de bruges over en længere periode.
Ginseng er så populært, at ordet bruges om flere forskellige planter, der ikke er helt ens; dog er de i samme plantefamilie, Araliaceae. Ginsenger er også værdsat, fordi de vokser meget langsomt og er vanskelige at dyrke, hvilket fører til, at de bliver overhøstet i naturen og dyre at dyrke i drivhuse eller gårde.
Den mest traditionelle anvendelse af amerikansk ginseng er hjemmehørende i det østlige Nordamerika at lindre udmattelse fra overarbejde; tørhed i mund, øjne og hud; og svag fordøjelse. Amerikansk ginseng har en kølekvalitet, hvilket er godt for folk, der har tendens til at føle sig for varme.
Panax quinquefolius har god forskning i dets anvendelse til blodsukkerregulering. En undersøgelse fra 2019 viste, at tilføjelse af amerikansk ginseng sammen med konventionel behandling af type 2-diabetes var sikker og effektiv til forbedring af blodsukkerkontrollen. Tal med din læge om at tilføje dette til din diabetesbehandlingsplan.
Derudover har amerikansk ginseng vist sig i mus at være effektiv til både behandling og forebyggelse af colitis. Det er antiinflammatorisk og antioxidant til fordøjelseskanalen. Mere forskning er nødvendig for at se, om dette resultat er konsistent i menneskelige populationer.
Panax ginseng, også kendt som rød, hvid, kinesisk eller koreansk ginseng, bruges mest traditionelt til udmattelse, hvilket fører til kortisoldysregulering og ustabilitet i blodsukkeret. Asiatisk ginseng har en opvarmningskvalitet, hvilket betyder, at det måske ikke er bedst at bruge i varmt vejr eller hos mennesker, hvis kropstemperatur har tendens til at løbe varm.
Panax ginseng har betydelig forskning af varierende kvalitet om dets anvendelse til at hjælpe med at styre blodsukkeret. Hvis du kæmper med lavt eller højt blodsukker, kan Panax ginseng hjælpe dit blodsukkerstabilitet. Tal med din læge om at bruge noget til at hjælpe med blodsukkerregulering, især hvis du har diabetes eller andre problemer med blodsukkerdysregulering.
Der findes mere forskning, der tyder på, at Panax ginseng kan være nyttigt til immunsystemstøtte, forbedring af kognition, øget fysisk udholdenhed, anti-aging, opretholdelse af sunde kolesterolniveauer, forskellige lidelser i det kardiovaskulære og åndedrætssystem, depression, angst og menopausale symptomer.
For nylig omklassificeret fra Eleutherococcus senticosus og kendt som Eleuthero, blev denne plante ikke traditionelt kaldt ginseng. Navnet er blevet anvendt for nylig til markedsføringsformål; Eleuthero er dog en del af den samme plantefamilie. Det bruges mest til genopretning fra langvarig stress, bedring efter operation eller sygdom og forbedret atletisk præstation.
Eleuthero er nyttigt for udholdenhed, herunder atletisk præstation, og for koffeinlignende årvågenhed, så det kan være nyttigt for folk, der ikke tåler kaffe godt, men gerne vil have et energisk boost.
En undersøgelse af unge mandlige atleter viste, at Eleuthero taget i otte uger signifikant forbedrer kardiovaskulær funktion, fysisk ydeevne og stofskifte. En anden undersøgelse hos mus viste, at genopretning efter fysisk anstrengelse forkortes med tilskud af Eleuthero.
In vitro-undersøgelser har vist, at Eleuthero kan hæmme RNA-viral replikation og også kan være nyttigt til at forkorte varigheden af akutte sygdomme, såsom forkølelse og influenza.
Undersøgelser er blevet udført for at undersøge brugen af Eleuthero til behandling af mavesår, gigt og autoimmun sygdom og som et generelt antiinflammatorisk middel med lovende resultater. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte disse anvendelser.
Ashwaghanda, eller Withania somnifera, kaldes undertiden indisk ginseng, fordi det har mange lignende anvendelser som adaptogen, selvom det ikke er botanisk relateret til ægte ginsengs. Det er en del af familien Solanaceae eller natskygge.
Ashwaghanda bruges traditionelt til at give næring til hele kroppen, især i tider med kronisk stress eller bedring. I modsætning til ægte ginsengs er det ikke stimulerende, men kan faktisk hjælpe folk med at sove bedre, og det kan tages senere på aftenen. Det bruges oftest som adaptogen eller i autoimmune sygdomme.
En systematisk gennemgang af randomiserede kliniske forsøg fra 2013 med ginseng til forskellige menopausale symptomer fandt ingen afgørende tegn på effektivitet. Undersøgelser, der brugte ginseng, blev imidlertid inkluderet i denne gennemgang, hvilket førte til uoverensstemmelser i potentielle doser, præparater, plantedele og specifikke planter. En anden systematisk gennemgang af randomiserede placebokontrollerede forsøg afsluttet i 2022 viste, at de inkluderede undersøgelser, som også omfattede brugen af enhver form for ginseng, viste forbedrede hedeture, menopausale symptomer og generel livskvalitet hos menopausale kvinder. Mere interesse for plantemedicin vil forbedre kvaliteten af undersøgelser og information.
Ægte ginsengs mest almindelige bivirkninger er søvnbesvær eller følelse af overstimulering og rastløshed. Ginsengs kan også påvirke blodtryk, puls og menstruation, og de kan forårsage hovedpine og fordøjelsesforstyrrelser. Ginsengs er kendt for at interagere med nogle lægemidler, især statiner, blodfortyndere, blodtryk og blodsukkermedicin. Fortæl din læge om eventuelle kosttilskud, du tager.
En del af det botaniske navn, Panax, er afledt af ordet panacea, hvilket betyder, at ginseng kan bruges som en behandling af mange forskellige lidelser i alle kropssystemer. Det er en stærk, vigtig gruppe af planter med en lang, traditionel brugshistorie til mange lidelser. Videnskabelige undersøgelser, der giver os mere tillid til at bruge ginseng som urtemedicin, udføres fortsat. Tal med din kvalificerede sundhedsudbyder om at tilføje ginseng til dit daglige regime for generel velvære.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
