Mød Alpha Lipoic Acid, den antiinflammatoriske antioxidant

På nuværende tidspunkt har du sikkert hørt masser af om fordelene ved antioxidanter for alt fra hjertesundhed til hudsundhed. Det er sandt - disse små oxidative molekyler, der findes i mad, er ret kraftfulde, men hvad gør de nøjagtigt? Nå, som det viser sig, har denne antioxidant flere roller, herunder bekæmpelse af betændelse og afværgelse af et utal af forskellige sygdomme. De reducerer også risikoen for depression og mental tilbagegang. De gør dette ved at beskytte vores krop mod skadelige frie radikaler i miljøet, der i det væsentlige nedbryder vores celler en efter en.

Der er mange antioxidanter, men en af dem, som du bør kende - og kende godt - er alfa-liponsyre (ALA). Selvom det forekommer naturligt i kroppen, får vi for det meste vores rimelige andel af alfa-liposyrer i de grøntsager, vi spiser, herunder broccoli, spinat og kartofler.  

Hvad gør alfa-liposyrer?

I betragtning af det faktum, at alfa-liposyre er til stede i hver eneste af vores krops celler, kan du kun forestille dig, hvor vigtigt det virkelig er. Hovedopgaven er at hjælpe kroppen med at omdanne glukose eller sukker til energi. Fordi vores krop ikke altid producerer den rigtige mængde alfa-liposyrer, vi har brug for, er det vigtigt, at vi får vores forsyning fra en sund og nærende kost. Ud over at hjælpe med at give os energi bekæmper alfa-liponsyrer også virkningerne af frie radikaler i miljøet, som i det væsentlige forårsager aldring. Jeg ved, hvad du tænker -alle bliver ældre. Ja, det er sandt, men den form for aldring forårsaget af frie radikaler betragtes som en avanceret aldring - en nedbrydning til det punkt, hvor vores celler degenererer.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved alfa-liponsyrer?

Ligesom andre antioxidanter, lutein, carotenoider, beta-caroten, lycopen og C-vitamin, alfa-liponsyrer hjælper med at bremse denne cellulære skade forårsaget af frie radikaler og forhindrer derved degenerative sygdomme i at etablere sig. Forskning har endda fundet, at alfa-liposyrer er en naturlig Alzheimers behandling, da et af de vigtigste egenskaber ved sygdommen er oxidativ stress.

Derudover ved vi, at antioxidanter øger hudens sundhed, hvorfor udtrykket er sådan et modeord, der bruges til at sælge alt fra ansigtsvask og serum til øjencremer og endda hårprodukter.

Det er heller ingen overraskelse, at yderligere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem alfa-liposyrer og beskyttelse mod diabetes, da vi i lang tid har vidst, at der er en stærk forbindelse mellem de næringsstoffer (eller mangel på dem), vi giver næring til vores krop med, og vores risiko for sygdommen. Teorien er, at alfa-liposyrer hjælper med at forbedre kroppens evne til at udnytte det insulin, det producerer naturligt, og dermed sænke blodsukkeret. Andre undersøgelser har fundet, at alfa-liposyrer endda er nyttige til behandling af symptomer på diabetes, såsom smerter, brænding og prikken, blandt andre.

Ud over at få så mange antioxidantholdige fødevarer som muligt i din daglige kost, er min anbefaling at tage 200 mg alfa-liponsyre som en del af dit diabetesforebyggende - eller -behandlende - kosttilskud sammen med 2 til 3 g omega-3 fedtsyrer og 500 mcg chrompicolinat dagligt.

Referencer:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300