Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
I et tidligere liv brugte jeg flere år på at gå i seng ved siden af en, der havde søvnapnø, før vi vidste, at han havde det. Det var foruroligende.
Nat efter nat var jeg vidne til noget i retning af dette: fnyser, fnyser, hvæser, lang snorken til gisp. Stilhed. Cyklussen gentog sig, indtil det var tid til at hilse på dagen.
De høje og uberegnelige lyde vækkede mig konstant, hvilket gjorde det stressende oven på bekymringen (til sidst ville jeg trække mig tilbage til et andet rum). Men det er mere stressende for personen med søvnapnø, fordi de holder op med at trække vejret igen og igen.
Hver dag følte min søde eks sig træt, selvom han havde koffein - som jeg sagde: bekymrende. I slutningen af vores forhold blev han diagnosticeret med søvnapnø og medicinsk behandlet for det. Flere år senere, det er jeg ked af at fortælle, døde han af hjertestop.
Søvnapnø øger risikoen for pludselig hjertedød, men jeg kan ikke utvetydigt tilskrive hans død til det. Hans erhverv, en karriere brandmand og derefter brandchef, kom også med kardiovaskulære risici.
Søvnapnø, også kaldet søvnforstyrret vejrtrækning, er almindelig ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute. Heldigvis har de fleste mennesker med søvnapnø en mild version.
På et grundlæggende fysiologisk niveau får søvnapnø din vejrtrækning til at stoppe eller blive ekstremt overfladisk i et par sekunder eller endda minutter. Dette kan ske hvert minut, nogle gange endnu oftere. Hvis nogen holder op med at trække vejret i mindst 10 sekunder, mindst fem gange i timen, vil de blive diagnosticeret med søvnapnø, ifølge American College of Cardiology.
De to mest udbredte typer af søvnapnø er:
Obstruktiv søvnapnø opstår, når din øvre luftvej blokeres gentagne gange eller indsnævres for meget, hvilket i det væsentlige kollapser, mens du sover. Dine mandler kan for eksempel være skylden. Dette er den mest almindelige type søvnapnø.
Central søvnapnø opstår, når din hjerne ikke sender de signaler, den skal, til din luftvej og musklerne, der giver dig mulighed for at trække vejret. Nogle sundhedsmæssige forhold kan forårsage det, herunder hjerneinfektioner, slagtilfælde og problemer med livmoderhalsen. Det kan også visse medikamenter, narkotiske smertestillende midler og høj højde ifølge National Institutes of Health.
Et tydeligt tegn er at vågne op og føle sig træg hele dagen. Hver gang søvnapnø stopper din vejrtrækning, vækker din hjerne dig op - så du trækker vejret. Ulempen er, at du mister uafbrudt afslappende søvn.
Du har brug for dyb søvn for at beskytte din hjerne og for at danne og bevare minder. Når du ikke får det, lider din koncentration og tilbagekaldelse.
Næsten alle snorker lidt på et tidspunkt. Snorken betyder ikke, at du har søvnapnø. Men høj snorken, kvælning eller gisp efter luft er symptomer på søvnapnø, især hvis de sker hele natten, nat efter nat.
Disse pludselige bevægelser, som ofte sker, når du gisper efter luft, kan vække dig. Ellers er en sengekammerat den bedste person til at observere dette.
Ikke alle med søvnapnø vågner op nok til at være bevidste om det. Men hvis du bliver ved med at vågne op, er det smart at overveje, hvorfor det sker.
Du skal ikke rode rundt med søvnapnø. Alvorlig søvnapnø skader dit helbred, belaster din hjerne og hjerte-kar-system og sætter dig i fare for hjertesygdomme, højt blodtryk og pludselig hjertedød, for at nævne nogle få. Sørg for at konsultere en læge, hvis du tror, du måske har det.
Bortset fra anatomiske problemer kan nogle livsstilsændringer hjælpe med at lindre søvnapnø:
At have en sund vægt er den bedste måde at forhindre søvnapnø på.
Hvis du har højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk eller type 2-diabetes, skal du holde dem i skak.
Næsestrimler kan hjælpe, men kun ved mild søvnapnø (at holde næseborene åbne løser ikke problemer i halsen, hvis du har dem).
Din hals er mere tilbøjelig til at kollapse, når du sover på ryggen. Det er derfor, når din elskede snorker, skubber du dem til at rulle på deres side, og så holder de op med at lave støj.
Begræns eller fjern alkohol og koffein, og ryg ikke. Alkohol slapper af dine halsmuskler, og rygning kan øge betændelse og væskeretention i din øvre luftvej.
Igen, konsulter en læge så hurtigt som muligt, hvis du tror, du måske har søvnapnø. Ofte er der brug for et mundstykke, kirurgi eller åndedrætsapparater såsom en CPAP-maskine (kontinuerligt positivt luftvejstryk).
Den mest nøjagtige måde at vide, om du har søvnapnø, er at lave en søvntest i et laboratorium. Undersøgelsen måler alle mulige ting, herunder hjernebølger, iltniveauer i blodet, puls, vejrtrækning og øjen- og benbevægelser. Min kære afdøde var underlagt en.
Han fik også fjernet mandlerne og udført medicinsk arbejde i halsen for at hjælpe ham med at trække vejret lettere. Jeg ved, det hjalp. Måske hvis han var blevet diagnosticeret meget tidligere, ville det have hjulpet i længere tid.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
