Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Da 2022 begynder, er der stadig et tydeligt fokus på at forbedre immunfunktionen hos sundhedssindede individer, der søger en fordel i bekæmpelsen af virussygdomme. Virus kan være dødbringende, men enhver viruss evne til at inficere til det punkt, at de skaber kaos eller forårsager død, afhænger af en persons immunfunktion. Og det er noget, som alle kan arbejde for at forbedre.
Vi udsættes for mikroorganismer, der kan forårsage infektion hver dag, men alligevel kan vi bekæmpe disse angribere på grund af vores immunsystem. Hvorvidt en af os bliver syg eller ej, kommer ned til „infektionsligningen.“ For eksempel, hvis en virus er stærk, og vores immunsystem er svagt, vil der opstå en mere alvorlig infektion. På den anden side, hvis vores immunsystem er stærkt, kan det effektivt bekæmpe infektionen for at reducere dens sværhedsgrad.
Faktorer som alder, ernæringsstatus, livsstil og tilstedeværelsen af allerede eksisterende sundhedsmæssige tilstande kaldet „comorbiditeter“ er forbundet med nedsat immunfunktion, mere alvorlig virusinfektion og højere dødelighed på grund af en virussygdom.
I 2021 blev folk fortrolige med udtrykket „variant“, som beskriver, hvordan en virus kan tilpasse sig til at blive mere dødelig, smitsom eller undslippe vores immunsystem. Sølvforingen er, at vira generelt ønsker at mutere til en mindre dødelig form. Når alt kommer til alt, hvis virussen dræber værten, falder dens chance for langsigtet overlevelse kraftigt. Men hvis en persons immunsystem ikke fungerer korrekt, kan selv en mindre kraftfuld variant stadig producere betydelig sygdom og endda død.
En af grundene til, at der ikke er nogen vaccine mod forkølelse, vidner om, hvordan vira tilpasser sig for at undgå immunsystemet. Når vi udsættes for en ny virus eller en variant, der er meget anderledes end en virus, der forårsagede en tidligere infektion, har vi ikke antistoffer mod den virus eller variant. Så selvom vi tidligere har haft en infektion med en tidligere version af virussen, har varianten ændret sig nok til at gøre det i det væsentlige til en ny virus for så vidt angår vores immunsystem.
Når det er udsat for en ny virus eller variant, tager det mellem 10 og 20 dage at producere et antistofrespons. Antistoffer binder til proteiner på invaderende organismer for at neutralisere og ødelægge dem, men den proces tager tid. Og i de fleste tilfælde, når et antistofrespons sker i en infektion forårsaget af en ny virus eller variant, er infektionen stort set blevet behandlet 100% på andre måder, hvorpå vores immunsystem bekæmper virusinfektioner.
Antistoffer giver et forspring for immunsystemet, når de udsættes for en virus, der forårsagede en tidligere infektion. Ved en akut infektion på grund af en ny virus eller variant skal andre komponenter i immunsystemet fungere korrekt, især uspecifik og cellemedieret immunitet, da der endnu ikke er et antistofrespons.
Når det kommer til at bekæmpe en infektion med en ny virus eller variant, er funktionen af uspecifik og cellemedieret immunitet kritisk. Antistoffer binder til organismer, der er „ekstracellulære“, hvilket betyder, at de ikke er inde i humane celler. Når den først er inde i en celle, er en organisme noget afskærmet mod antistofangreb fra vores cellemembraner. De fleste vira er „intracellulære „patogener. Det betyder, at de skaber mest kaos, fordi de bor inde i vores celler. Cellemedieret er meget bedre til at genkende og ødelægge intracellulære patogener end antistofbaseret eller humoral immunitet.
Thymuskirtlen er hovedkontrollen for cellemedieret immunitet. Inde i thymus omdannes umodne hvide blodlegemer dannet i knoglemarven til T-lymfocytter (T står for „thymus-afhængig“). Der er flere typer T-lymfocytter eller T-celler. Særligt dødbringende for vira er cytotoksiske T-celler. Disse dræber-T-celler dræber direkte virusinficerede celler.
Hele menneskekroppen er et meget komplekst levende system, og på mange måder er immunsystemet måske dets mest komplekse delsystem, da det også er sammensat af talrige indbyrdes forbundne delsystemer.
Det er vigtigt at forstå, at immunfunktionen afspejler vores generelle helbred. Jo sundere vi er, jo stærkere er vores immunsystem til at bekæmpe infektioner. At følge en sund livsstil, spise for helbredet, håndtere stress effektivt, få nok søvn, træne regelmæssigt, undgå skadelige vaner og andre generelle foranstaltninger er afgørende for optimal immunfunktion.
I situationer med dårlige immunfunktioner kan der være måder at hjælpe med at øge immuniteten. For eksempel, jo ældre vi bliver, jo sværere er det for vores immunsystem at beskytte os mod infektion. Forskning tyder imidlertid på, at undertrykkelsen af immunfunktionen hos mange ældre mennesker kan være relateret til næringsstofmangel, såsom lave niveauer af vitamin D3, B-vitaminer, zink, selenog andre snarere end bare alder. Undersøgelser har vist, at mange ældre amerikanere mangler mindst et næringsstof, og de fleste mangler i mange. Ligeledes viser talrige undersøgelser, at indtagelse af et multivitamintilskud eller et vigtigt næringsstof til immunfunktion kan understøtte immunitet hos disse ældre personer.1-3
En anden væsentlig faktor forbundet med dårlig immunfunktion er overskydende kropsfedt. Når en person er overvægtig eller overvægtig, har de en meget højere risiko for at udvikle mere alvorlige virusinfektioner. De har også en højere risiko for at dø af en virusinfektion. Den gode nyhed er, at tabe sig vil reducere disse risici.
Dårlig blodsukkerkontrol er en anden faktor, der signifikant reducerer immunfunktionen. For eksempel, mens dårligt kontrollerede blodsukkerniveauer hos patienter med diabetes var forbundet med en øget risiko for at dø af en akut virussygdom, klarede personer med diabetes med velkontrolleret blodsukker sig meget bedre.4 Igen korrelerer immunfunktionen med en persons generelle sundhedsstatus.
Det er udfordrende for en person at få alt, hvad deres krop har brug for gennem diæt alene. Omfattende undersøgelser har afsløret åbenlyse næringsstofmangler i en betydelig del af den amerikanske befolkning (ca. 50%), og at for nogle udvalgte næringsstoffer i visse aldersgrupper indtog mere end 80% af gruppen mindre end det anbefalede diætindtag.5
Lav immunfunktion kan forbedres ved korrekt brug af kosttilskud. At starte med en høj potens multipel vitamin- og mineralformel kan hjælpe.
En robust multipel vitamin- og mineralformel , der giver mindst 100% RDA, kan hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige huller.
Vitamin A er nødvendigt for at opretholde cellerne i huden og slimhinderne, der fungerer som de første forsvarslinjer mod infektion. Derudover er A-vitamin afgørende for korrekt funktion af hvide blodlegemer og understøtter mange af dit immunsystems aktiviteter.
Forskere gennemførte for nylig en dobbeltblind undersøgelse af højdosis vitamin A-tilskud versus placebo hos 100 patienter med mild til moderat akut virusinfektion samt 100 af deres kontakter.6 Patienter fik A-vitamin (200.000 IE) eller placebo i to dage. Hos patienter med en virusinfektion producerede A-vitamin signifikant forbedring af symptomerne og en kortere sygdomsvarighed.
Advarsel: Doser af vitamin A større end 5.000 IE anbefales ikke til kvinder med risiko for graviditet. Højere doser af vitamin A (men ikke beta-caroten) kan forårsage medfødte handicap og bør undgås hos enhver kvinde, der kan være gravid.
Vitamin A (retinol) - 3.000 mcg (10.000 IE) om dagen for mænd og 1.500 mcg (5.000 IE) om dagen for kvinder.
Vitamin D3 er blevet undersøgt for at producere en bred vifte af immunforstærkende effekter, herunder en evne til at:
For børn under 5 år anbefaler jeg ca. 50 IE pr. Pund pr. Dag. For børn 5 til 9 år anbefaler jeg 2.000 IE om dagen. For børn 9 til 12 år anbefaler jeg 2.500 IE om dagen. For børn over 12 år anbefaler jeg voksendosis på 2.000 til 5.000 IE om dagen. Dette er dog kun retningslinjer. Voksne kan kræve en daglig dosis på 2.000 til 5.000 IE vitamin D3. Men den eneste måde at vide, hvad den dosis er nøjagtigt, er gennem test.
Når du har en infektion eller er under stress, øges dit behov for C-vitamin .
En interessant undersøgelse af C-vitamin er en analyse fra 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) udført i den amerikanske generelle, ikke-institutionaliserede voksne befolkning.7 Forskerne brugte blodplasmaniveauer af C-vitamin til at skabe fem kategorier: mangel (<11 μmol/L), hypovitaminose (11-23 μmol/L), utilstrækkelig (23-49 μmol/L), tilstrækkelig (50-69 μmol/L), og mætning (≥70 μmol/L). Resultaterne viste, at 42% af den amerikanske voksne befolkning har utilstrækkelige niveauer (mangel, hypovitaminose og utilstrækkelig) af dette kritiske næringsstof. De med størst risiko er mænd mellem 20 og 59 år gamle, sorte og mexicanske amerikanere, rygere, er overvægtige eller fede og fattige. Disse resultater er chokerende, men kan korrigeres ved at spise mere C-vitaminrige fødevarer og tilskud. I disse tider med øget stress og immunsystembehov anbefales det at tage mindst 250 mg C-vitamin om dagen.
Zink er immunitetens „portvogter“, da det er direkte involveret i så mange aspekter af immunfunktion på så mange niveauer. Når zinkniveauerne er lave, falder immuniteten betydeligt på grund af faldende niveauer af specifikke virusbekæmpende hvide blodlegemer samt fald i vigtige immunsystemaktivatorer og hormoner fra thymuskirtlen. Zink er også afgørende for en sund luftvejs- og mave-tarmkanalforing og korrekt absorption af næringsstoffer i tarmkanalen. Hvis zink ikke er der utilstrækkelige niveauer, er hele immunsystemet kompromitteret.
Selen er involveret i kritiske antioxidantmekanismer, der beskytter thymuskirtlen - immunsystemets hovedkirtel. Mennesker med lavt selenindhold har nedsat immunfunktion. Selen virker til dels ved at forbedre hvide blodcellers evne til at producere interleukin-2, et kemikalie, der stimulerer hvide blodlegemer til at formere sig og angribe vira og andre fremmede celler. SelenoExcell er en unik form for selen, der stammer fra en bestemt stamme af ikke-GMO bagegær (Saccharomyces cerevisiae), der inkorporerer selen i proteiner, der forbedrer absorptionen og udnyttelsen af selen. SelenoExcell har vist mere signifikante biologiske virkninger sammenlignet med andre former for selen.
Den anbefalede dosis af selen er 100 til 200 mcg pr. Dag.
Quercetin er en flavonoid, en gruppe plantepigmenter med gavnlige sundhedseffekter. Quercetin har især en bemærkelsesværdig indvirkning på immunsystemets sundhed og fremmer forbedret immunitet. Der har været stor opmærksomhed på quercetin for nylig for dets virkninger på immunfunktionen og dets evne til at øge det intracellulære niveau af ionisk zink - formen af zink, der hæmmer et enzym kendt som replikase, som vira bruger til at replikere i humane celler. Quercetin letter overførslen af ionisk zink til celler gennem kanaler kendt som ionophorer.
N-acetylcystein (NAC) er en stabil form af den svovlholdige aminosyre cystein. Det bruges til at danne glutathion, den vigtigste antioxidant og afgiftende forbindelse i menneskekroppen. Det er vigtigt for at beskytte mitokondrierne, cellernes energiproducerende rum. NAC beskytter hjernen, luftvejene, lungerne og kropsvæv.
Ud over dets anvendelse som kosttilskud er NAC blevet brugt som et slimmodificerende middel til at understøtte luftvejene.12 Doseringen er generelt 500 til 1.000 mg dagligt for at beskytte og øge glutathionniveauerne. NAC er meget sikker og har været brugt af mange mennesker løbende i mange år.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
