Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Det er tid til at kigge ind i min krystalkugle igen og lave nogle forudsigelser om de bedste trends for det nye år. Her var de 5 bedste wellness-tendenser, som jeg forudsagde tilbage i 2023:
Disse sundheds- og wellness-tendenser er bredt accepteret og praktiseret i dag! Her er hvad jeg forventer at se i 2026:
Der er et supplement, der er ekstremt populært, og jeg tror, det vil se den største vækst: kreatin.
Flere store drivere vil give anledning til en enorm stigning i kreatins popularitet. For det første viser det fordele ud over muskelforøgelse eller atletisk præstation. Nyere videnskab antyder fordele ved at fremme generel sundhed, aldring, knoglesundhed og støtte humør og hjernefunktion. Nyere forskning tyder på kognitive fordele, knogler og „sund aldring“, som appellerer til ældre voksne og personer, der beskæftiger sig med langsigtet velvære, ikke kun atleter og bodybuildere.1
Og flere kvinder opdager de sundhedsmæssige fordele ved kreatin, ikke kun for dets fitnessfordele, men også for deres humør og knoglesundhed.2
Fortsat innovation inden for produktformater (kapsler, drikkevarer, madberigede muligheder) gør det også lettere for ikke-traditionelle brugere (f.eks. folk, der ikke kan lide pulver) at indtage kreatin, hvilket øger antallet af potentielle brugere.
Kreatin er allerede et af de mest velundersøgte kosttilskud med over 1.000 kliniske forsøg på mennesker. Med ændringen i forskningsfokus vil der være mere mediedækning om fordelene ved kreatintilskud ud over muskelmasse (hjerne, knogler, bedring). Dette mediefokus vil hjælpe med at ændre den offentlige opfattelse, hvilket gør kreatin til et almindeligt supplement snarere end et niche-supplement.
Hvis du ikke drager fordel af de sundhedsmæssige fordele ved kreatintilskud, går du glip af noget!
NMN (nicotinamidmononukleotid) er en form for vitamin B3, der virker som den direkte byggesten til Nicotinamid Adenin Dinucleotid (NAD +), et vigtigt co-enzym i kroppen.
NAD+ er involveret i grundlæggende cellulære processer, herunder energimetabolisme, DNA-reparation, cellesignalering og generel cellulær vedligeholdelse.
Når folk bliver ældre, falder NAD+-niveauerne markant. Dette fald kan føre til lav energi og mitokondriel funktion, dårlig metabolisk sundhed, nedsat mental kapacitet og accelereret aldring. NMN hjælper med at genoprette eller opretholde NAD+-niveauer - hvilket understøtter cellesundhed, energi, mitokondriefunktion og måske bremser nogle aspekter af aldringsprocessen.3
En væsentlig årsag til, at NMN's popularitet forventes at stige dramatisk, er den voksende sundhedstendens med lang levetid. Forbrugerne leder efter løsninger mod aldring og lang levetid. NMN tilpasser sig perfekt som en nem tilgang på grund af dens gavnlige virkninger på cellulær sundhed.
Som Hippokrates sagde: „Alt helbred begynder i tarmen.“ Denne bevidsthed er steget i løbet af det sidste årti, efterhånden som flere forbrugere bliver opmærksomme på, hvordan „tarm-hjerne“, „tarm-hud“ og „tarm-immune“ akser påvirker helbredet, specifikt hvordan fordøjelsesfunktionen påvirker det generelle velvære.
Vi vil fortsætte med at se fordøjelseskategorierne af præ-, pro- og postbiotika, kostfibre, fordøjelsesenzymer og relaterede tarmstøttende ingredienser vokse.
Jeg forventer at se flere pro- og postbiotika komme ind på markedet med ekstraordinære kliniske resultater fra humane dobbeltblinde forsøg. Postbiotika som varmedræbte Akkermansia muciniphila repræsenterer et stort skift fra håb om, at bakterier overlever og koloniserer til at levere direkte, stabile signalmolekyler, der er målrettet mod immunitet, tarmbarriereintegritet, neurotransmitterbalance, insulinfølsomhed og endda mitokondriel funktion.4
Forskning i en ny probiotisk stamme, Lactiplantibacillus plantarum LP815, eksemplificerer den type målrettede probiotiske fordele, jeg forventer at blive en stor tendens i 2026. LP815TM er i stand til at producere gamma-aminosmørsyre (GABA) i tarmen, hvilket giver en mere kontinuerlig forsyning af denne beroligende neurotransmitter sammenlignet med at tage et GABA-supplement.
Ved at fungere som en naturlig „GABA-generator“ kan LP815TM hjælpe med at regulere humør, reducere stress og understøtte sundere søvnmønstre. Bevis fra en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fremhæver disse fordele. Forvent, at flere af disse slags probiotika kommer ind på markedet.5
Fritformede aminosyrer (FAA'er) er aminosyrer, der ikke leveres som en del af et helt protein eller peptid, men i deres „frie“ ubundne form. Det betyder, at FFA'er ikke kræver fordøjelse; snarere kan de absorberes direkte og relativt hurtigt for at give bedre kliniske resultater.
For eksempel leverer fri form leucinberigede essentielle aminosyrer (LEAAS) en hurtigere, mere kalorieeffektiv trigger til muskelproteinsyntese end valleprotein, fordi de ikke kræver fordøjelse og giver en målrettet leucindosis. De er ideelle til aldrende voksne, fastende træning og vægtstyringsprogrammer, hvor hurtig absorption, lave kalorier og minimal fordøjelsesbyrde betyder mest. Cirka 3 gram LEAAS giver bedre effekt på muskelproteinsyntese end 20 gram valleproteiner.6,7
Og mens peptider, såsom kollagenpeptider, er blevet ret populære, ser biomimetiske blandinger af FFA'er ud til at give bedre resultater, ifølge nylige undersøgelser. Biomimetik i en nutraceutisk sammenhæng refererer til at designe kosttilskud, der efterligner kroppens egne molekyler. For eksempel ville et biomimetikum for kollagen bestå af FFA'er i den nøjagtige form og forhold som humant kollagen. I modsætning til kollagen eller kollagenpeptider, som skal nedbrydes til aminosyrer før brug, kan tilvejebringelse af friformede aminosyrer i det nøjagtige forhold mellem humant kollagen hurtigt udnyttes af collagenproducerende celler (fibroblaster) til at producere kollagen og beslægtede proteiner.
I en human klinisk undersøgelse viste det sig, at VecollaL®, et humant kollagenbiomimetikum sammensat af FFA'er, overgår kollagenpeptider med hensyn til forbedring af rynkedybde, hudhydrering, glathed og kollagendensitet.8
Der er også tegn på, at FAA'er kan spille mere komplekse roller ud over grundlæggende proteinsyntese, da de kan fungere som signalmolekyler, der påvirker stofskifte, immunfunktion, næringsstofføling, tarmsundhed og mere.
Og en anden fordel ved FFA'er i forhold til intakte proteiner er, at de er „renere“, da de er fri for miljøforurening af tungmetaller, pesticider, herbicider og andre „evige kemikalier.“
Jeg forventer at se en stigning i antallet af kosttilskud markedsført omkring „FAA-baseret ernæring“, „biotilgængelige aminosyrekomplekser“ eller „biomimetiske FAA-blandinger.“ Kombinationen af stigende markedsefterspørgsel, videnskabelig interesse og forbrugernes efterspørgsel efter ren/effektiv ernæringsstøtte gør dette til en stærk, voksende tendens i 2026.
Med den eksplosive opmærksomhed på receptpligtige GLP-1-agonister i 2024 skiftede kosttilskudsindustrien hurtigt fokus på naturlige GLP-1-understøttende forbindelser, der forbedrer kroppens egen produktion af GLP-1 for at hjælpe med appetitkontrol, insulinfølsomhed og fedttab - uden lægemiddellignende bivirkninger.
De bedste naturlige GLP-1-understøttende midler baseret på humane kliniske undersøgelser er berberin, resistent dextrin (modificeret tapiokafiber), Nextida kollagenpeptider og Eriomin (citronflavonoidrig ekstrakt).
Ingrediens | Virkningsmekanisme | Nøglefordel |
|---|---|---|
Berberin | Forbedrer insulinfølsomheden + GLP-1 sekretion | Kontrol af blodsukker & kropssammensætning |
Resistent Dextrin | Øger kortkædede fedtsyrer (SCFA) | Mættethed + tarmbarrierefunktion |
Nextida (kollagen) | Målrettet peptidsignalering | Reducerede blodsukkerstigninger efter måltidet |
Eriomin (Citron) | Sænker oxidativ stress og betændelse | Øger endogene GLP-1-niveauer |
Berberine er opstået som det naturlige GLP-1-understøttelsesmiddel. Humane kliniske forsøg har konsekvent vist, at berberin signifikant forbedrer blodglukose, insulinfølsomhed og kropssammensætning, samtidig med at kroppens egen GLP-1-sekretion øges.9,10 For maksimal fordel skal du kigge efter berberinprodukter, der producerer forbedret absorption, som berberinfytosom eller lipomicel.
Tapioca fiber giver resistent dextrin, en præbiotisk kostfiber. Menneskelige undersøgelser viser, at resistent dextrin øger kortkædet fedtsyreproduktion - især butyrat - som direkte stimulerer GLP-1-frigivelse og forbedrer insulinfølsomheden og blodsukkerkontrollen efter måltidet. Det forbedrer også mæthed og tarmbarrierefunktion.
Nextida kollagenpeptid afspejler udviklingen af målrettede sundhedsmæssige fordele ved kollagenpeptider fokuseret på GLP-1. I et dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg øgede Nextida (5 gram dosering) signifikant GLP-1-niveauet efter måltid og reducerede signifikant blodsukkerniveauet efter måltidet med så meget som 42%.11
Eriomin er et patenteret, standardiseret ekstrakt af citronpolyfenoler (primært eriocitrin, hesperidin og naringin) udviklet specielt til metabolisk og GLP-1-understøttelse. I flere humane kliniske forsøg har Eriomin vist sig at øge endogene GLP-1-niveauer signifikant, samtidig med at det sænker fastende glukose, A1C, insulinresistens, triglycerider, inflammation og oxidativ stress - hvilket gør det til en af de mest klinisk validerede naturlige ingredienser til metabolisk sundhed.12,13
Naturproduktindustrien er dynamisk, ændrer sig altid og bevæger sig fremad. Når det er sagt, ændres det grundlæggende i menneskers sundhed virkelig ikke. Selvom tilskud er vigtigt, skal det bruges sammen med en sundhedsfremmende kost og livsstil, en positiv mental holdning og en masse sund fornuft.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
