Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Du har lavet dine planer og købt billetterne, og du er klar til at tage afsted til en eksotisk destination til sommeren. Men har du forberedt din tarm til turen?
Rejser kan udløse fordøjelsesproblemer, der tager al fornøjelsen ud af din ferie. Men frygt aldrig: Rejseprobiotika kan holde din tarm afbalanceret, uanset hvor dine sommereventyr fører dig.
Hvis det virker mærkeligt at få et probiotikum bare til rejser, så tænk på, hvor meget din tarm går igennem på en tur: Du ændrer dine spisevaner, prøver ukendte fødevarer og drikker vand fra forskellige kilder. Det er også sandsynligt, at du spiser mere fedt og forarbejdet mad og mindre fiber, end du ville gøre derhjemme.
Så er der stresset ved at rejse. Selvom du er på vej til en afslappende destination, skal du stadig planlægge, pakke og navigere i lufthavne, før du ankommer. Du bruger meget tid på at sidde i biler, shuttles og fly i stedet for at bevæge dig. Under alt dette drikker du muligvis ikke nok vand til at forblive hydreret.
Disse kombinerede faktorer kan have en betydelig indvirkning på din tarm. Det er ikke underligt, at Cleveland Clinic nævner diarré som det mest almindelige problem, som rejsende oplever. Afhængigt af destination og årstid kan diarré påvirke mellem 30% og 70% af de rejsende. Du er mest tilbøjelig til at få rejsendes diarré, hvis du tager til et varmt eller fugtigt klima i Mellemøsten, Østeuropa, visse caribiske øer eller nogle dele af Asien. Forurenet mad og vand er de mest almindelige årsager, selvom du også kan blive syg af at spise mad, som din krop ikke tåler godt.
Nogle mennesker har det modsatte problem og får forstoppelse, når de rejser. Dette skyldes oftest at drikke for lidt vand eller for meget alkohol.
Jetlag fra hyppige rejser på tværs af tidszoner kan også smide din tarm ud. Når din søvn bliver forstyrret, kan det påvirke tarmmikrobiomdiversiteten og mikrobiel balance, hvilket resulterer i dysbiose, der gør det sværere at vende tilbage til dine sædvanlige søvnmønstre efter din rejse.
At tage rejseprobiotika kan hjælpe med at understøtte tarmsundheden på din næste sommerferie. Se efter et produkt, der indeholder en eller flere af disse specifikke probiotiske stammer, som kan hjælpe med midlertidige anfald af rejsendes diarré:
Hyldestabile probiotika er nemmest at rejse med, da du ikke behøver at bekymre dig om at holde dem kolde. Hvis du flyver på tværs af tidszoner, kan et rejseprobiotikum, der indeholder præbiotika, hjælpe med jetlag og beskytte dig mod stressrelateret dysbiose.
For de bedste resultater skal du begynde at tage rejseprobiotika ca. en uge før din rejse, og fortsæt med at tage dem lige igennem indtil en uge efter du er kommet tilbage. Dette sikrer, at du har en konsekvent kilde til gavnlige bakterier for at opretholde mikrobiel balance og tarmsundhed.
Ud over probiotika kan du tage andre skridt for at sikre tarmsundheden, mens du rejser:
Bare hvis du ender med rejsendes diarré på trods af disse forholdsregler, skal du have en medicin mod diarré ved hånden. Symptomerne forsvinder normalt inden for få dage. Men med et probiotikum som en del af dine regelmæssige sommerrejseplaner, bør din tarm være godt forstærket mod stress ved rejser, så du kan nyde en problemfri ferie.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
