Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
I henhold til definitionen af WHO (Verdenssundhedsorganisationen) er hjernesundhedstilstanden af hjernefunktion på tværs af kognitive, sensoriske, social-følelsesmæssige, adfærdsmæssige og motoriske domæner, hvilket giver en person mulighed for at realisere sit fulde potentiale i løbet af livet, tilstedeværelsen eller fraværet af lidelser.
Flere faktorer kan påvirke hjernens sundhed. Hjernen har evnen til at tilpasse sig og reagere på stress og modgang. Nedsat hjernesundhed påvirker individets generelle helbred og trivsel negativt. Hjernesundhed afhænger af bevarelsen af optimal hjernestruktur og funktion. Det menes, at hjernens sundhed kan påvirkes af forskellige faktorer såsom fysisk sundhed, miljø, fysisk sikkerhed og økonomisk sikkerhed, muligheder for social konvergens og adgang til sundheds- og sociale tjenester.
Neurotransmittere regulerer en bred vifte af hjernefunktioner og adfærd, herunder humør, hukommelse, læring og bevægelse. Ubalancerer i neurotransmittere er blevet knyttet til psykiske lidelser og dermed nedsat hjernesygdom. Hjernefunktion kan påvirkes af tilgængeligheden af kostforstadier til neurotransmittere.
Acetylcholin (ACh) er en vigtig neurotransmitter, der stort set er opdelt i det centrale, perifere og autonome nervesystem.
Neuroner, der bruger ACh som neurotransmitter, defineres som kolinerge. Kolinerge neuroner er primært placeret i hjernen, og de bidrager til kontrol af søvnvågningscyklusser, bevidsthedstilstand, muskeltonus og træningsreflekser såvel som kognitive funktioner som opmærksomhed, hukommelse og ophidselse.
Nedsatte og reducerede niveauer af hjernens ACh har været forbundet med vigtige neurologiske lidelser såsom Alzheimers sygdom og de ikke-motoriske symptomer på Parkinsons sygdom, såsom hukommelsesproblemer.
Nedsatte niveauer af ACH kan også knyttes til forskellige ikke-l-sygdomstilstande, herunder aldersrelaterede hukommelses- og koncentrationsvanskeligheder, søvnmangel og potentielt visse psykiske lidelser som depression og opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse. Under disse ikke-sygdomstilstande kan kosttilskud, der øger hjernens ACH-niveauer og/eller frigivelse, være nyttige til at opretholde hjernens sundhed. ACh kan ikke betragtes som kosttilskud, da det ikke krydser blod-hjerne-barrieren.
Kosttilskud, der øger frigivelsen af ACh, såsom cholintilskud, kan dog øge ACH-niveauerne. Cholin og cholinholdige phospholipider repræsenterer kosttilskud, der overvejende er at øge hjernens ACH-niveauer/frigivelse og for at opretholde eller forbedre hjernens sundhed.
Cholin er et essentielt næringsstof og fås ved omkostningsbesparelse. Cholin findes i fødevarer i både fedtopløs og vandopløs form. Det er indeholdt i æg, kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter og nogle plantebaserede fødevarer som krydsblomstrede grøntsager.
De to former for cholin, hvad enten det er ved diæt eller tilskud, er cholinsalt og cholinholdige phospholipider. Selvom begge kan passere blod-hjerne-barrieren, forventes det, at strukturen af cholinholdigt phospholipid kan være mere effektiv end cholin alene til at forbedre ACh-tilgængelighed og frigivelse, hvilket fører til potentielle kognitive forbedringer.
Et andet fordelagtigt punkt ved at bruge cholinholdige phospholipider som et supplement til forbedring af kolinerg neurotransmission er deres tolerabilitet sammenlignet med cholin. Cholindoser, der er større end estimeret indtagelse fra mad, har været forbundet med kropsbesvær, svedtendens, spytning, hypotension og hepatotoksicitet. Der blev ikke rapporteret nogen risiko for disse problemer for cholinholdige phospholipider.
For at støtte hjernesundheden skal du kigge efter cholinholdige phospholipider. I øjeblikket inkluderer de mest kendte cholinholdige phospholipider, der er tilgængelige som kosttilskud til støtte for hjernesundhed, phosphatidylcholin (lecithin), phosphatidylserin, cytidin 5′-diphosphocholin (CDP-cholin eller citicolin) og alfa-glyceryl-phosphorylcholin (alfa-GPC/cholin alphoscerat).
Cholinindholdet i disse forbindelser er rapporteret nedenfor.
Forbindelse | Referencedose | Cholinindhold |
Phosphatidylcholin (lecithin) | 100 mg | 11, 23 mg |
Fosfatidylserin | 100 mg | 11,14 mg |
CDP-cholin | 100 mg | 20 mg |
Alfa-glycerylphosphorylcholin (alfa-GPC) | 100 mg | 40 mg |
Alpha-glycerylphosphorylcholin (alfa-GPC eller cholinalphoscerat) er et semisyntetisk derivat af lecithin med det højeste niveau af tilgængelig cholin i denne klasse. Efter oral administration omdannes det til phosphorylcholin, en metabolisk aktiv form for cholin, der er i stand til at nå de kolinerge nerveterminaler, hvor det øger ACH-syntese, niveauer og frigivelse. Undersøgelser ved hjælp af dyremodeller og menneskelige forsøg har vist dets evne til at øge ACH-friheden i hjernen, lette læring og hukommelse og potentielt reducere hjerneatrofi i områder relateret til læring og hukommelse. Blandt de molekyler, der er mere udførligt undersøgt i kliniske undersøgelser, gav alfa-glycerylphosphorylcholin interessante effekter og modvirkede delvist atrofi, der forekommer i hjerneområder involveret i læring og hukommelse. Disse observationer tyder på, at dette molekyle ville fortsætte yderligere evaluering i større kliniske forsøg.
Tidlige forsøg på at behandle Alzheimers sygdom ved hjælp af cholin eller phosphatidylcholin som kolinerge forstadier var ikke vellykkede. Andre cholinholdige phospholipider, såsom CDP-cholin og alfa-glyceryl-phosphorylcholin, har imidlertid vist flere lovende resultater, hvilket tyder på potentielle kognitive forbedringer i neurodegenerative lidelser.
Phosphatidylcholin øger serumcholinniveauet mere effektivt end oralt administreret cholin. Det kan fremskynde hjernens ACH-syntese gennem forbedret tilgængelighed af cholin. Phosphatidylcholin, som stort set er tilgængeligt som et nutraceutisk middel, er blevet forsøgt til behandling af demens, men ingen forsøg har rapporteret klare kliniske fordele ved denne forbindelse i Alzheimers eller Parkinsons sygdom.
Phosphatidylserin fremstillet syntetisk og fra sojalecithin. Tilskud af dette phospholipid er baseret på observationen af, at reducerede niveauer af phosphatidylserin i hjernen er forbundet med mild kognitiv svækkelse til åbenlys demens. Der har været et begrænset antal undersøgelser og forsøgspersoner undersøgt for at konkludere, at denne forbindelse forbedrer hjernesundheden.
Cytidin 5′-diphosphocholin (CDP-cholin eller citicolin) er en forbindelse tilgængelig på det farmaceutiske marked siden begyndelsen af 1980'erne. Det markedsføres som receptpligtigt lægemiddel i flere europæiske lande og i Japan og som et nutraceutikum i USA. Aktiviteten af citicolin på det kognitive domæne blev analyseret i flere undersøgelser, der viste dets effektivitet i behandlingen af kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige lidelser. Flere undersøgelser har vist positive virkninger af forbindelsen på kognitionen, hvorimod andre undersøgelser kunne ikke bekræfte de positive resultater inden for det kognitive domæne. I betragtning af disse uoverensstemmelser er yderligere kliniske undersøgelser nødvendige for at bekræfte de potentielle fordele ved CDP-cholin til forbedring af hjernesundheden.
Cholin er et essentielt næringsstof involveret i ACH-syntese, cholinholdige phospholipider som CDP-cholin, og viser i højere grad alfa-GPC/cholinalphosceret mere lovende som potentielle terapeutiske midler til deres evne til at forbedre ACh tilgængelighed og frigivelse, hvilket fører til potentielle kognitive forbedringer og andre neurobeskyttende effekter. Nogle cholinholdige phospholipider bør derfor betragtes som midler til at opretholde en optimal hjernesundhed.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
